练得又累又无效，是你的心态不对（一）

        学生学习过程中伴随着各种练习，练习时应该有怎样的心态，让这个过程更愉快，结果更如意？

      【美】托马斯M斯特纳（Thomas M.Stemer）著，王正林译的《练习的心态》告诉你一个不一样的练习心态。

        本书副标题是如何培养耐心、专注和自律？这些都是很重要的品质，号称学霸必杀技，也是每个人特别是家长希望自己和孩子拥有的品质。

      人生本身也是一个漫长的练习过程，我们不断试错，学习新事物，练习新技能，拥有正确的心态，可以让自己成长得更快更好些。

      这些是我看这本书的理由。

      以下文字，来自原书，也来自自己思考和体会，目的是帮助自己提炼和思考，也方便与朋友分享，这样的阅读比较有效。

    第一次练习用短句子和短段落来表达。

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    阅读开始

    跳过“赞誉”部分，我希望有自己的体验，不希望别人的感受影响我的判断。

    阅读目录三次后，为提高阅读效率，我选择自己感兴趣和需要了解篇章阅读。

    分别是第2章《以过程为导向，不以结果为导向》第6章《4“S”方法》第7章《平静与DOC方法》

    《以过程为导向，不以结果为导向》是本书的主要观点。

      作者从练习高尔夫球挥杠说起，他与其他练习者不同的是上完课后，会留下一个小时练习，复习本堂课所教的内容，再花几分钟在笔记中描述教练讲过的事，每天练习时会制定一个清单，列出所要练习的内容，专心投入，完全沉浸在练习的过程，并没有太多去追求球能飞出多远，飞得多漂亮这样的结果。

      我们平时不是常说“树立远大的理想”、“紧盯目标”吗？这有点不同了。

    实际上过程正确了，正确的结果只是产物。

      享受过程的心态比苛求结果的心态肯定是不一样，它会减轻压力，让人更加平静而专注于练习中。

        我们分析一下这个观点：在平时的练习中，如果过于聚焦于结果，由于还处于练习阶段，往往达不到预期的结果，马上就会陷入纠结之中，让人在练习过程感到不安，最终放弃，所以导致失败的原因是心态，因焦虑与不安从而耗费过多精力。

      以学生练习写作为例子：如果学生的目标是完美地写出一篇习作，那么他会对自己写的每一句都不停地判断是否符合完美，往往这样的心态耗费精力，甚至无法动笔，最终放弃写作。

    练习书法也存在同样问题，如果一开始就将目标就是达到字帖中那样的字，那么你会发现自己每一笔都是失败的，而这种心态持续一段时间后，你就会对自己的能力，以及练习产生怀疑。

    再说本人写这段文字，需要自己跳出舒适圈，尝试用新的方式练习概括思考表达能力，因此并没有想着要写得多完美，有多少人阅读与点赞，在写作时只是把阅读中最直接的感受通过思考写出来，沉浸在这样的过程中，人就比较平静。写起来也比较顺利。

      平时常说的“活在当下”、“注重过程”这些词也与作者说的观点相似，拥有这样的心态，我们对自己就更有耐心。但这绝不意味着练习时与目标失去联系，只是暂时放弃对目标的依恋，只要你在做，你便时时刻刻都在实现着目标。

      作者将练习的心态，归结为一些简单的法则：

      ·让自己始终以过程为导向。

      ·重点关注当前。

      ·将过程确定为目标，并且运用总目标作为船舵，以指引自己的努力。

      ·对自己想要做的事情刻意训练，带着意图训练，并且自始至终清醒地知道那种意图。

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