如何学习 本尼迪克特.凯里
第一章 基础理论
学习时大脑是如何运作的
1．记忆存放在大脑的什么地方？（单选）
A 存放在大脑中某个固定区域，但具体位置仍是未解之谜
B 存放在海马区域
C 散布在大脑外表皮层的各个区域中，并非集中一处
D 知识性记忆存放于左脑，感知性记忆存放于右脑
2．遗忘跟学习之间有什么关系？（多选）
A 学过的东西如果不反复记忆，便会忘记，再也想不起来了
B 学过的东西虽然容易想不起来，但不代表完全遗忘，一
旦有外界提醒，便可能再想起来
C 遗忘是为了帮大脑过滤掉大部分不重要的信息，目的是
让大脑记住重要信息
D 学过的东西会随着时间的流逝逐渐忘掉
E 想不起来的东西并非彻底遗忘，只是暂时无法被记忆提
取，而一旦被提取，便会加深记忆
学习要学会化整为零，穿插在整个生活中
遗忘是为了更好的继续学习，一过滤了干扰信息，有利于专注做事。二是重新建立链接
学习用则进不用则废
随着时间的推移，记忆并非只沿着单一的方向一路消退下去，它还有另一条走向，被巴拉德称为“回想”，这是一种记忆的增长：记忆里会自动冒出一些我们并不记得曾学过的词语、数据等。在我们努力想记下一首诗或一组生词之后，记忆的这两种走向会同时出现。
记忆失用理论的第一条法则便是：任何记忆都具备两种能力，即储存能力与提取能力。
这么学就对了
斯金纳以各种奖励措施进行了多次比较验证，最终得出了令
人吃惊的结果：如果答对了就会自动得到奖励，这只能很有限地
提高学习效率；相反，如果只是偶尔的、定时的奖励，反而更有
效果。斯金纳的研究给后来的教育学家们带来了极其深远的影
响，只不过，他的着眼点并不在于探求记忆的特质，而是更注重
提高教学质量。
学习的科学
记忆是不会“丢失”的，不会像我们以为的那样越变越淡，直
至踪迹全无。准确地说，“丢失”了的其实只是我们一时无法提取
出来的记忆而已，它的提取能力在当下很低，低到几乎为零。
第二部分
增强记忆
我们怎样才能记住新东西
小测试
3．以下哪些学习方式不太有效？（多选）
A 对照笔记多复习
B 不看笔记，努力回忆所有知识点，凭记忆整理学习资料
C 在固定的书房里学习，要保持安静
D 学习场所不固定，有时在图书馆，有时在咖啡厅
E 边听音乐边学习
4．距考试还有1个月，以下哪种复习方式最有效？（单选）
A 考试前两天集中复习9个小时
B 今天复习3小时，一周后复习3小时，考试前一天再复习
3小时
C 今天复习3小时，一周后复习3小时，再过一周最后复习
3小时
D 一周后集中复习4.5小时，两周后再集中复习4.5小时
5．学期刚刚开始，小林要为自己制定学习方案，以下哪种方法会让
小林在期末取得更好的成绩，也记得更牢固？（多选）
A 上课听讲，考前集中一段时间翻看笔记复习
B 每节课前先做课后习题，带着问题听讲，考前翻看笔记
复习
C 每节课前先做课后习题，考前进行自测，针对性复习
D 上课听讲，每个月自测一次，直接去考试
E 每节课前做课后习题，课后给同学或自己讲解所学内
容，考前自测复习
学习的时候我们是什么感觉、在哪里学、在什么地方学等，
以及人的情绪状况、专注程度、直觉感触等，都会对考试成绩产
生影响。
环境的还原是增强记忆的法宝
内在心境对记忆的影响
这一发现说明，大脑处于适度亢奋状态也好，非亢奋状态也
罢，其储存进去的单词数量是大致相同的：总之都装进去了。但
是，在后来提取记忆信息的时候，大脑一定以不同的方式重组了
这些信息。那把大脑里面的“提取钥匙”需在大脑处于与之前的状
态相同时才会显得最清晰
我们可以很容易做到成倍地增加与记忆内容相关联的感知提示数
量，而最简单的办法，就是使我们的学习场所加倍——多换几个地
方。
拉开时间间隔：化整为零才能记得持久
“间隔效应”特别适用于全新内容的学习与记忆
最佳复习间隔是：第一次学过之后，一两天之内复习一
次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习。之后，复习间隔
可拉得更长。
如果考试在一星期之内，
而你想要把学习分作两次，那么你可以今天一次、明天一次，或者今
天一次、后天一次。如果你还想再加一次复习，那可以加在考试的前
一天，与第一次学习的相距正好在一星期之内。如果考试是在一个月
后，那么最好的做法是今天学习一次，一星期之后学习第二次，如果
要加第三次，那么再等3星期左右，依然安排在考试的前一天。考试
的日子离得越远，也就是说，你需要保持记忆的时间越长，那么第一
次学习与第二次复习之间的间隔越大，效果也就越好。
研究发现，第二次复习与第一次学习之间的最佳间隔，与距
离考试的时间间隔按比例递减。也就是说，如果距离考试还有一
星期，那么最佳复习时间为第一次学习过后的一两天之内（20%
～40%）。如果距离考试还有6个月，那么最佳复习时间为第一
次学习之后的3～5星期左右（10%～20%）。不过，如果间隔时
间比这再长的话，则拖得越长，考试成绩反而下降得越厉害。
先考试后学习：利用无知的潜在价值
学习的科学
让我们来回忆一下比约克夫妇的“必要难度”原则：你的大脑
越是费尽力气地挖出某项记忆，你对其再次学得的程度也就越
深，因为提取能力与储存能力都被增强了。而“熟练度”却恰好是
这一原则的反作用：越容易唤出的资讯记忆，再次学得的程度也
就越浅。也就是说，立即复习你刚刚学过的东西对你没有任何意
义，那并不会增加任何记忆强度。
最快途径是这么做：先花1/3的时间去学去记，剩下的时间则
要用来凭记忆背诵。
考试是记忆的好帮手
预考中展现的“无知”最具价值
与直接进入学习相比，先猜测后学习使你的大脑能以更高要
求去运作，从而使知识更深刻地印在了脑中。更直白地说，跟直
接学习相比，预考更容易把知识“赶进”脑子里去
三次预考，学生们全都考得一塌糊涂。一两天之后，他们在课堂
上听到了跟预考相关的授课内容，实际上也就得到了预考时他们所需
要的正确答案。若希望预考能发挥最大作用，须得在答错之后尽快给
人以正确反馈，恰如我们在非洲国家首都的预考中所做的那样。
第三部分
解答难题
如何完成生活与工作中的复杂课题
小测试
6．周末，你到小兰家找她打乒乓球，而小兰正在为一道乱序字谜苦
恼，作为好朋友，你会给小兰提什么好建议呢？（多选）
A 集中注意力，再算一小时，肯定能解出来
B 反正现在也想不出来，先去打20分钟乒乓球，再回来继
续解题
C 放下字谜，一起来解一道空间谜题，也许有新的启发
D 别解题了，打会游戏吧，之后去唱歌，慢慢就把解题的
事忘了
E 先放空10分钟，做会白日梦，再继续解题
7．面对一项艰深复杂的任务，比如要写一篇学术论文，你认为以下
哪种方式更为科学有效？（单选）
A 一鼓作气，在短时间内高效完成
B 持续搜集资料并写作，在即将完成时停止该项目，过段
时间再着手继续
C 尽早启动项目，在较长的时间周期内断续进行
D 与相关度较高的任务并行，穿插推进
8．小花正在准备3个月后的GRE考试，她每天留出2小时备考，请
问下面哪种复习方式最明智？（单选）
A 第一周集中背单词，第二周集中练习阅读，第三周集中
练习听力，如此循环3个月
B 第一天背2小时单词，第二天做2小时阅读，第三天做2
小时听力，如此循环3个月
C 每天按照背单词、做阅读、做听力的顺序各复习40分钟
D 每天都进行背单词、做阅读、做听力的40分钟练习，但
顺序随机
学习的科学:准备-孵化（暂时停顿）-顿悟
大脑在“离线状态”下还在围绕着那个课题继续工作，不时加
上一两个老早就装在大脑里但一时没能想到可调用出来的想法。
孵化：从周围环境中找出提示，以及打破限制思路的预设
到“遗忘”有助于“学习”，作用之一是“过滤器”，
作用之二是“被动地强化再次学习时的记忆”。这里则是作用之三
了：促进解决问题时的创造性思维
渗滤：适度中断，预冲向前，先退一退
渗滤的第一要素，就是一直被我们当作学习敌人的东西：打
断。渗滤的头两个要素一个是被打断，一个是被调动起来的、不
断到处搜索的感知系统。而戴夫利要求学生做的学习笔记则构成
了渗滤的第三个要素，就是有意识的反思。
有意识的反思：问问你自己
所谓渗滤，其关键就在于一直保持着心神的警觉，不断想办
法调动起我们的头脑来，关注跟手中那份未完成项目相关联的一
切，随时采集各种对外界的感知，并感悟自己内心的反思。
在继续向前猛冲之前，先退下来，这并不等于就此放弃了应
该完成的任务，相反，退下来意味着我心里会一直惦记着它。这
就是渗滤的第一阶段，同时也开启了第二阶段，就是有意无意间
采集数据与资料的阶段。第三阶段则是听取自己的想法：我怎么
思考、怎么分析这些收集起来的东西。渗滤要有结果，就须按照
这三步的顺序好好走下来。