绕北京三环走一圈是怎样的一种体验？

自走完二环（点我头像，看以前的文章），休息了一周，前两天我又把三环征服了。

走完二环，腿疼了三四天，把肩颈按摩了一次。身体缓过来以后，发现走路时比以前稳了很多，双腿更有力量了，这倒是之前没有想到的。

因为北京的雾霾和下雪，等到11月22号，才开始我的三环征程，天气特别的好，这个季节北京难得有这种好天气。

依旧是轻装上阵，上午九点五十分从三环西南角的丽泽桥出发，依然逆时针方向。因为下雪，气温降了很多，这一次并没有脱掉棉服，走了十几分钟，身体变暖，并感觉不到冷。

应该是走完二环的缘故，身体的极限被提高了，走了三个小时并没有感觉很累。下午一点多的时候已经走到了东三环的双井，找了一个快餐店吃饭，上厕所，稍微休息一下又开始上路。因为二环的经验，这次做足了心理准备，并没有因为这次停下而想要放弃。

基本上前五六个小时还是很轻松的度过了，上了北三环走到安贞桥附近，行走开始变得艰难起来。依旧是腿疼和后肩疼，但好像这一次没有走二环时那么严重。

等过了北三环，开始走进西三环，这次最艰难的才来。

不知为何，走到这里逐渐出现一个问题，手臂和脚的血液变得有一些不通畅，会出现手麻脚麻的情况。手麻可能是因为肩部肌肉越来越僵硬引起的，但是脚麻就不知道为什么了，如果有专业人士看到希望可以解答一下。

然后就是左腿的膝关节、左脚的踝关节、左脚脚掌和脚面的筋肉已经出现不同程度的疼痛。对都是左腿上，右腿除了累一些并没有不适的症状。这也是上半年我在泰安健走时才发现的，左腿特别弱，很容易磨损而在两年前这个问题还不存在，好吧，我也不知道这两年我的左腿到底经历了什么变成这个样子。上半年我还爬了一次泰山，也是爬了才三分之一左腿就告急，最后都是靠着登山杖才登顶的。

幸好这时也到了晚饭时间，找了一个快餐店吃饭家休息。三环上吃饭的地方还是很多的，这一点比二环好了不少。

吃饭和休息大概四十多分钟，又开始上路，身体感觉好了很多。但是很快，左腿上的各个关节就越来越疼，走到长安街时我已经感觉自己走路有些瘸了，左腿动作极其不自然。手脚麻痹的情况也时而出现，我只能做一些扭曲的动作会暂时消除麻痹。

终于又回到丽泽桥时，感觉左脚脚面、脚掌和脚踝基本已经废掉了。我写这篇的时候是走完的第三天，感觉其他都恢复的差不多了，但这三个部位还是没什么起色。

本来这个图应该和走二环一样是一个完整的黄色圈圈，但是我走到和平西桥的时候拿出手机看了看，一不小心把软件关掉了，所以从丽泽桥到和平西桥的数据和图形都没有了，可惜的我心疼啊，还好我记住了当时的数据，当时大概走了五小时十四分钟，31公里。不过因为图形不完整，总给人一种不那么可信的感觉，还好手机的计步器一直在工作，能让我的数据不至于看起来像是在骗人，大概六万步，我的步子大一些，按一步0.75米，总共45公里左右，还是差不多的。

三环的总结：

中间的休息是必须的，但是最好不要为了休息而去休息。和“一鼓作气再而衰三而竭”的道理差不多，中间休息越多，越消磨你坚持的信念和意志。我觉得如果感到非常累了可以慢一些，但千万不能停。休息可以选在吃饭的时候和上厕所的时候，这种停下是属于必要的暂停，不会对心理上造成太大的影响，一旦为了休息儿去休息，很容易让人想去放弃。其实很多事的道理也差不多，工作如此，学习如此，人生已如此。

后续会奉上徒步四环的体会，欢迎订阅关注我。