立夏时分自媒体运营人员如何养三心？

近来悄悄传播的“小确丧”文化有没有击中你的心？

没错，负能量似乎更能引起年轻一代的共鸣。

然而，你有没有想过，“小确丧”与你，可能是一时一季的缘分？

立夏

在立夏时分，你感觉到的那份丧，

只不过因为天气渐热而引起的烦躁？

好吧，就让我们看过那些丧段子，

冷冷一笑，依然向前，

因为，内心身处，

其实我们都是，

正能量满满的骚年和女战士对不对？

要在季节转换时分，依然充满能量，其实我们可以从身体的调养开始。而这个季节，身体调节的关键点你造是什么吗？

是走“心”

我国中医理论将一年划分为五季：春、夏、长夏、秋和冬，并配以五脏——春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

所以，在这个季节，要想用健康赶走“丧”，召唤全能的自己，走走“心”就对了---

静心：天不凉，心要凉

最近感觉自己像个“不凉”骚年，总是莫名感觉烦躁？立夏之后，情绪和脾气往往也随着气温的升高而爆棚，中医将其归为“心火旺”的表现。同时夏季的机体免疫功能相对低下，生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，使得夏季成为心脏病高发期。

立夏养心第一步，需专心调节好情绪，“戒燥戒怒”、保持心境的平衡最为重要。古语云“心静自然凉”，凉能压制心火，与此同时，请注意尽量不要太嗨，做一些相对安静的活动来辅助静心很重要。

安心：正确的睡，你GET了吗？

植物在夏季加快了生长速度，人体的新陈代谢也随之越发活跃。夏季作息，宜晚睡早起，居室内需保持通风良好，白天适当遮阳。这个季节，适量的午睡不仅可以保证饱满的精神状态和充足的体力，还对于预防冠心病、心肌梗塞等均有积极作用。

然而，尽管大家都知道午睡的好，尽管出现了办公室午睡党，然而不少人睡过之后却感觉到更加疲惫，这是怎么回事？那么，先看看以下办公室各种午睡姿势，你睡的是哪一种？

办公室睡姿一键收

Ο 趴着睡

尽量避免，会让颈部肌肉长时间拉伸，

严重的会造成肌肉拉伤。

Ο 拼椅子睡

比趴着睡好，

但尽量给自己找个枕头就更好了！

Ο 靠椅子睡

避免椅背较低的椅子，

最好别把脚搭到桌子上。

Ο 躺在桌子上睡

只要不影响到别人，这种睡姿还蛮好，

不过记得不要枕着胳膊睡咯！

Ο 躺沙发睡

这个当然是办公室午睡党的最爱，

不过也要避免睡在过于柔软的沙发上咯！

养心：红色的，都到碗里来！

你一定听说过“以形补形”的进食原则，那么夏季养心是否要多食动物心脏呢？没那么残忍。大家都知道，心脏是红色的，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，所以夏季多食红色食物即可达到养心的目的。

有时候红枣含有的环磷酸腺可以扩张血管、增强心肌收缩力，使血中含氧量迅速增强，增加心脏供氧，加速新陈代谢。同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

红枣：“供氧”小能手

番茄含有丰富的维生素c和维生素a有助于增强人的体力、缓解压力造成的疲劳。此外，其含有丰富的番茄红素对心血管具有保护作用。

番茄：“抗压”小战士

樱桃的营养成分不简单它是被所有营养组织加持的“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

樱桃：“提升免疫力”神助攻

红豆可缓解夏天出现的口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺的时刻，容易引起心烦易怒，这时候能给自己来一碗红豆粥压压惊，简直不要太美！

红豆：“心火”劲敌

红色食物遍布于我们生活的日常——红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等都是养心的神助攻，适合夏天食用。

总之，立夏时分，静心、安心、养心三步用心走，养出好身体，养出好情绪。到时你会发现，对这个世界保持“围笑”也没有辣么难嘛！