【精简版】如何把休息变成人生中战略的一部分？

1、三个关键词:常规休息、冥想、睡眠。

2、常规休息四个方法:

a.散步。

肢体活动可以增加大脑供血量。每隔一小时起来走几步也有很好效果。

b.回到大自然。周末可以逛逛公园，上班时间看个大自然照片，最神奇的是电脑换个自然风景都有用。想想大脑是多容易被骗哈哈。

c.与朋友聚会。喝酒聊天都是很好的方式，注意是朋友聊天，不是为了人脉。

d.休假。周末休息，好好休息，不再想别的事情。另外我觉得做自己喜欢的事情，精神上也能得到休息。

3 、冥想。关键是活在当下，有个1分钟冥想法:找个安静地方，关注自己呼吸，脑子产生想法不要刻意回避，接纳它就好，专注于呼吸。

4 、保证充足睡眠。如果晚上没休息好，打盹是修补的好方法，最好不要超过30分钟，超过30分钟进入深度睡眠状态，被叫醒容易昏昏沉沉。

参考罗辑思维公告文章