减肥与信主

mind-and-body

我在猜朋友们看到这样的题目肯定在想，是不是在搞标题党啊。减肥与信主这两个差别这么大的题目咋放一起写啊。一个是关于身体的，一个是信仰方面的，怎么能混为一谈？说实在的，我以前也没有把这两个事情放在一起思考过，直到最近半年土豆吃的有点多，自己开始琢磨着减肥的事情，然后就有了本文。

先谈谈我的减肥经历吧。

我的体重在各个阶段有起伏，在我高三的时候，由于母亲陪读，我的体重达到了150斤。然后上大学期间第一个学期就瘦了下来。以后一直都很正常。直到结婚以后。人们常常说，大多数男人结婚后最大的变化是体重。我也一样，既在美国，甜食太多，又娶了一个会做饭，爱做饭的媳妇。体重嗖嗖的涨。然后就有了老罗（罗永浩）形容的那个时刻，「当我这样的人照镜子都对自己的形象感觉有点扭捏的时候」，于是打算开始减肥。老罗曾讲过他减肥的经历，30天最好纪录是30斤，我没他狠。我于2013年初减肥，当时体重一度达到近160斤，人生最高峰。减肥持续了大概3个星期左右，总共减掉近20斤。

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这张图上面的红色实线是我这几年的体重变化图。纪录其实开始于我第一次减肥之后，那个时候买了一个Withings body scale体重秤，开始定期纪录我的体重和BMI。上面的单位是磅 （1 lbs 约0.9kg）。我第一次减肥持续三周，后来因为我的孩子出生，没有在继续减下去，但是体重还是在下降。因为老大当时早产，也是第一个孩子，我们全家都很紧张。压力很大也睡不好觉。这是第一次。

第二次有减肥的意念在2个月前，我的体重自从全年参加完半程铁人三项后一路飙升，最重要是吃的碳水化合物太多。不是因为真的太“肥”，但是为了今年的赛事训练，打算减掉点体重。这次大概前前后后花了不到3个月时间，减掉12斤左右。

我是如何减肥的

这年头，物质生活好了，减肥可以变成一个很畅谈的话题，凑到一块儿可以分享怎么减，吃什么，推荐哪些减肥药，再到关注下哪个减肥药通过了FDA（美国食品药物管理局）认证。还有就是老郭的“藏秘排油” -:(。

不管广告怎么宣传的天花乱坠。根本上讲，减肥的秘诀就两点：「管住嘴，迈开腿」。流程上讲就是控制输入，增加输出。保持身体的负增长。那有没有技巧呢？也有一些，所谓hack自己的身体。就是要防止人体进入「饥饿模式」（straving mode）。上帝创造人的身体确实很智能，饥饿模式就是当身体感觉到他在受到威胁时候的一种自我保护机制，当你减肥到一段时间，身体意识到它所获的能量不足，会自动减少代谢，消减开支，勒紧裤腰带过日子。如果这样的话减肥会效果不明显。但大多数人要做的就是仅仅是「管住嘴，迈开腿」两件事情。哪件事情难？

有人说不吃对我来说简单，但我懒得动，我就是饿死在沙发上，看着电影，电视剧分散注意力。

有人说迈开腿对我来说简单，吃了一顿美餐，到跑步健身上狂奔掉1000卡路里能量。

其实都挺难，「管住嘴」看似是控制一个动作，你试过就知道了，那可是与你一颗不肯就范的心在抗争。当你饥饿到一定程度时，你对食物的渴望越来越强烈，会产生幻觉，甚至会做梦在吃东西，咬你配偶的手，别问我怎么知道的。「迈开腿」更多的是要行动，消耗热量。我第一次减肥主要侧重在管住嘴上，当时比较激进，现在想来不可取（勿模仿）。基本就是不吃米饭，只吃沙拉，晚上饿了怎么办，灌西红柿鸡蛋汤，不放油。既增加胃的饱腹感又防止身体进入饥饿模式。最近一次的减肥少部分放在「管住嘴」上，多数是在「迈开腿」上，这段时间的运动强度比较大，游泳，骑车，跑步三项下来每周近9-10个小时。所以很快就瘦了下来。

Mind and body

仔细来想「管住嘴，迈开腿」其实就是讲到了两个方面，「管住嘴」强调的是我们的「mind」（心思、意念），「迈开腿」讲到我们的「body」（身体，肉体）。实现身体的负增长实在就是与你的「mind」和「body」的斗争。看似小小的一个减肥，确实要花不少代价，难怪越来讨论的人多。现代人常常要求方案系统能够 holistic （整全，全备），要想减肥成功，唯「管住嘴，迈开腿」不破。

信主何尝不是这样。

信靠与顺服

基督徒中间常常唱一首诗歌《信靠顺服》（Trust and Obey) [1]。我很喜欢的一首老歌，其中副歌部分一直重复：

信靠顺服，此外并无别路，
若要得主里喜乐，惟有信靠顺服。

信仰的道路也是这样，信靠顺服，此外并无别路。信靠（trust）和我们的「mind」（心）有关系。一个椅子摆在你的面前，你愿意且敢做下去是因为你心里相信它可以承受你的体重，这就是你心里的一种信靠。仔细想想，我们每时每刻都是要活着信靠中的，或坐下，或站立，或行走，无时无刻不是信靠，只是太小你不觉得而已。

信主的第一条路就是信。信靠耶稣也就是心里相信自己有罪，达不到神的标准，借着神上十字架的救赎，因着你的信心接受而被神算作为义，从而罪得洁净。圣经里面所记载的神的仆人，无一例外不是在信上做了美好的见证。「信靠」更多的是心里的一个决定，就如当你约书亚的决心『至于我和我家，我们必定侍奉耶和华。』（约书亚记24章15节）。

信主的另一条路就是顺服，这里更多的是因为信心而产生的行为。如新约主耶稣的肉身兄弟雅各所写『身体没有灵魂是死的，信心没有行为也是死的。』（ 雅各书2章26节）。不可停止聚会，要爱人入己。

顺服就是要与神同行，如同专心的迦勒， 『然而同我上去的众弟兄使百姓的心消化；但我专心跟从耶和华我的神。』（ 约书亚记14章8节）。当年神应许以色列人进入迦南，可当他们即将要去得地为业派探子去打探的时候，迦南地的原住民，把他们给吓到了。但是迦勒仍然顺服神。『所以希伯仑作了基尼洗族耶孚尼的儿子迦勒的产业，直到今日，因为他专心跟从耶和华以色列的神。』（ 约书亚记14章14节），唯有顺服才能与神同行。

同心同行

如同减肥需要『管住嘴，迈开腿』一样，信主之人当『信靠顺服』才能与神同行，得主里喜乐。阿摩司书第三章三节：『二人若不同心，岂能同行呢﹖』。圣经也告诉我们，「mind」和「body」也是要一起的。同心才可同行。没有信靠顺服就不能与神同行。两个人不同行，就会一前一后。与神不同行，必然不是走在神的前面，就是走在神的后面。走在神的前面就是神常常讲的任意妄为的罪（presumptuous sins)。如诗篇19篇13节『求你拦阻仆人不犯任意妄为的罪，不容这罪辖制我，我便完全，免犯大罪。』。走在神的后面就是悖逆神（disobedient)。如申命记9章24节『自从我认识你们以来，你们常常悖逆耶和华。』。神要的是信靠的心和顺服的同行。『世人哪，耶和华已指示你何为善。他向你所要的是什么呢？只要你行公义，好怜悯，存谦卑的心，与你的神同行。』（弥迦书6章8节）。

多么的相似，如同减肥很难一样，信主的路也很难，是一条「十字架的道路」。
减肥后会给你带来快乐健康，信主带给你的远不止这些。亲，你打算「减肥」吗？

2017/02/05@12:39AM 于加州

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参考：

1. 《信靠顺服》诗歌 http://www.mbcsfv.org/chinese/library/hymncampanions/015.html
2. 题图：https://dribbble.com/shots/2468974-Mind-AND-Body