痛苦分为两种痛苦:
一种是积极的痛苦，即存在性痛苦，人生必须承受的，促进我们心智成熟和成长，提升我们的生存状态，改善我们的生活。
一种是消极的痛苦，即神经官能性痛苦，应该尽力摆脱。阻碍我们的心智成熟和成长，破坏我们的生存状态，影响我们的生活。
面对心灵的痛苦和人生的灾难，有一个简单有效的克服障碍的方法:
首先无论何时只要你感受到心灵的痛苦，就要自问:“我的痛苦是积极的还是消极的，这一痛苦是帮助我成长，改善我的生活。还是限制了它。?”人类是天生逃避痛苦的生物，迎接痛苦是愚蠢的，逃避所有痛苦也是愚蠢的。(转念是积极的痛苦，也不痛苦了，)
第二步，如果你正在经历的痛苦是消极的痛苦，并妨碍了你的生活，那么你要自问:"如果没有这些痛苦，我会怎么做呢?”
第三步，紧接着按这一想法去做。
勇气是你尽管感觉害怕，但仍然能迎难而上，尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。当你这样做的时候，你就会发现战胜恐惧不仅使你变得强大，而且还使你走向成熟迈了一大步。
不够成熟人的特征是，坐而论道，牢骚满腹，怨天尤人，在他们看来似乎自己是世界上最不幸的人，而别人都是幸福美满的，这种不理解也不明白"人生苦难重重”这个真理。
比较成熟的人从不逃避人生的问题和痛苦，这些问题和痛苦总能激发他们的智慧，激发他们的勇气，它们把成熟是做一种责任，甚至作为一个机会勇敢的去实现生活的目标。
改变痛苦的捷径，承认我们遭遇的每一件事都是有助于我们心智成熟的精心设计。如果明白发生在自己身上的每一件事都是上苍精心设计好的，其目的在于指引我们走向成长、成熟、成就和神圣，我们注定成为赢家。
意识是我们的痛苦源泉，没有意识就没有痛苦，意识可以产生痛苦也可以给我们带来摆脱痛苦，获得救治的动力，同时也能带来欢乐。
心理治疗就是让潜意识从春风的深渊浮出水面转化为意识心理治疗的目的就是要增强人的意识让人的意识勇敢的面对潜意识不要逃避不要躲闪邪恶和心理疾病他们是拒绝承认自己的阴影不愿接受内心的痛苦不愿让阴影从潜意识转化为意识，也是一个有意识的心灵拒绝去思考拒绝去承受思考的痛苦。
治疗人一个人痛苦的最好的方法，往往不是设法消除痛苦，而应当与他一起承受痛苦，我们必须学会聆听和分担他人痛苦，这也是意识成长的全部，你愿意承担的痛苦越多感受到的快乐也就越多:最终你会觉得走到人生的终点真是太值了。
总之区分消极的痛苦和积极的痛苦，承受积极的痛苦，对于消极的痛苦，消除后我该怎么办，用该怎么办的方法去办。学会聆听分担他人的痛苦分担的越多得到的快乐就越多。