23/70 要过自律的人生 虽苦犹甜

 

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       今读晋陶渊明的《陶渊明杂诗十二首·其一》有感：

         人生无根蒂，飘如陌上尘。

         分散逐风转，此已非常身。

         落地为兄弟，何必骨肉亲！

         得欢当作乐，斗酒聚比邻。

         盛年不重来，一日难再晨。

         及时当勉励，岁月不待人。

         意思是：人生在世没有根蒂，飘泊如路上的尘土。生命随风飘转，此身历尽了艰难，已经不是原来的样子了。世人都应当视同兄弟，何必亲生的同胞弟兄才能相亲呢？遇到高兴的事就应当作乐，有酒就要邀请近邻共饮。青春一旦过去便不可能重来，一天之中永远看不到第二次日出。应当趁年富力强之时勉励自己，光阴流逝，并不等待人。

        自律则是通向这一美好境界最有利的习得路径。只有自律的人生才有持续的美，成为人生的赢家。自律，或者说意志力，其实和人的其他肌肉一样，是可以通过练习而习得的。但练肌肉是一个循序渐进有痛苦的过程，自律的练习则属于一个人挑战自己的过程。世界上任何一件有价值的事背后必定有其艰难的一面。现实的残酷，自律何其难，因为自律和人性的好逸恶劳是相悖的。自律意味着你必须克服一些人性上的弱点去实现某个目标。你想要身材fit，那你不仅得丧失部分美食的诱惑，同时还得忍受身体锤炼的辛苦；你想要外表更美，那你不仅得养成很多细节的好习惯，你可能还得忍受手术的痛苦和风险；你想要身体健康，那你就得作息规律，饮食健康……多么矛盾的人生啊！可如果你想拥有更好的人生，你就不得不付出很多代价，自律和必要的舍弃就是其一。下面是列举了一些实施方法：

        一、给自己定一个主题和一个期限。30天是一个非常适合锻造自律品格的时长，因为好计算好量化，太短效果不明显，太长容易疲惫。要学会目标专注，所以定一个有挑战性却有实现依据的目标尤为关键。只有评估过可实现的目标，自律才会有的放矢，养成自律的习惯才会有大概率的成功。

       二、寻找自律状态的入口路径。越重视自律的概念才越有实现的可能，我们把这个概念叫做仪式感。被监督也是一种很好的入口路径，在自律这件事上，对外人立flag是一个很好的监督窗口。当你投入了金钱、时间和口碑在一件你认为重要的事的时候，会因为沉没成本而变得促使自己进入自律状态。

        三、制定能持续坚持的计划，同时允许自己有调整计划的空间。计划如同一张达到目标的攻略，计划做得科学与否，直接关系到你实现目标的可能。因而做制定计划的时候，允许自己犯错，允许自己缓冲，允许自己喘息。计划可以调整，计划可以不那么苛刻，我们要坚持的不是7天而是30天。

       四、允许自己缓冲、但不允许自己破罐子破摔。很多人，事没做成几件，但是内心深处有着强烈的“完美主义”倾向。一次约会、一次事件打破了既定计划，就顿时从踌躇满志变成怀疑人生。所以要给坏的状态设定一个止损线，我们需要在调整计划中，坚持最初的目标。

        五、自律需要量化，以实际效果作为第一要义，有量化的进步。但请注意“低效率的勤奋者”，检测目标的完成度最好以成果为考核标准。给大家一个狠招，用计时软件。一旦没集中注意力，或被其他事打断，就请重置时间，这样就会把打搅的时间抛开。在自律的过程中会不断离开自己的舒适区，只有感到一些不适应、刺激自己集中精力去思考解决，才能在达到目标过程中有提升。

        六、学会奖励自己，让30天的自律变成一个不断上升的过程。自律是辛苦的，自律路上荆棘遍地，每能坚持一个好习惯就完成了一次升级打怪，你在人生道路上才能有更多的战斗力。

        这个世界上若有若无的才华很多，被现实碾碎的梦想很多，立下的漂亮flag很多，唯独，真真实实去做，去实现的，非常少。那些长得漂亮、干得漂亮、活得漂亮的家伙都是狠角色。