读书笔记2017.05.20

调整视角三步:

清醒地觉察到我们身上的哪些动物被触发了。在自我意识的帮助下，我可以接受身体反应的固定模式，那是我们一手制造的，但我们没必要保持这样的模式

学会在难过时停下来，抓住机会进行选择。暂停模式可以让你重新审视和选择，在改变反应之后，我们最想达到什么

选择不一样的心态，养成新的行为模式。新的行为方式会在你需要的时候给你更大的行动选择范围。

探究自己内心的信念，内心的信念是怎么样扭曲所经历的现实。触发你的东西是什么，内心的恐惧是什么，没有被满足的需求是什么，大脑是如何将你劫持的。