健康养生，打造属于自己的私人订制

在养生这件事上，我们对专家、对外界太过依赖，却忽略了最重要的因素——我们自己的思考和身体发出的声音。

《晚饭不吃，饿治百病》、《喝水加一物，排出10年毒》、《每天喝一杯，头发能窜3厘米》、《春天多吃xx，一年不生病》……每当打开朋友圈，看到这样的养生文章，我就很困惑：平时都挺聪明的人，怎么在对身体这么大的事儿上，智商瞬间归零了呢？

这些文章，只看题目就知道有多么的不靠谱，可偏偏被很多人津津乐道并效仿。我真想说一句：海燕呐，你可长点心吧！

人们生活水平提高了，健康意识也强了。那些嗅到商机的人便把我们老祖宗最宝贵的养生之道，拿来偷梁换柱，打着健康的噱头当产品来卖。当人们看到很轻松地吃点什么，喝点什么，做些什么动作就可以保健康，何乐而不为呢？

我们都应该清楚一个事实：不同的基因决定了我们每个人在这个世界上都是独一无二的个体。况且每个人的遗传因素、生活环境、所经历的风吹雨打更是不尽相同。如此匠心独运的个体，随便一个花言巧语的观点，就让我们趋之若鹜。

知识是工具，是服务于人的。买件衣服还要左挑右选，何况对你的身体呢？同样一件衣服，你穿M码的，姚明就得穿XXX….L码的。还有，这些工具是正品，还是山寨？

在养生这件事上，我们对专家、对外界太过依赖，却忽略了最重要的因素——我们自己的思考和身体发出的声音。

举例说明：

一个说：“晚餐不吃，饿治百病”，一个说：“不吃晚餐的十大危害”。

请首先启动你的大脑思考模式：

吃不吃晚饭，是在什么语境下提出的？过去还是现在？饮食习惯是什么？你是青壮年还是老人？胖子还是瘦子？你的胃肠功能怎么样？你是体力劳动还是脑力劳动？晚餐前健身了还是没有活动？午餐吃的什么？寡油清淡？高糖高脂？几点吃晚餐？6点？10点？你是夜班还是白班？晚餐吃的什么？……想过之后，用脚趾头都能告诉自己，晚餐该不该吃？吃多少？吃什么？

当你经过思考，决定了吃还是不吃之后，就去做。然后注意倾听身体的“声音”。身体会给你一个反馈。吃完很舒服，睡眠也很好，第二天早餐的时候，又有了饥饿的感觉，一段时间后，体重也很恒定。那就这么吃吧，没错。

如果你吃完胃很撑，不舒服，影响睡眠，或一夜的睡眠后感觉食物还没有消化完，早餐没食欲，或者你本身就是热量摄入大于消耗的人，就该少吃或不吃，或有选择地吃什么。

身体是我们最好的朋友，你对它好还是不好，它都会告诉你，只是你从来都不去注意罢了。你吃了不好消化的东西，身体会警告你，让你不舒服，或者拉一次肚子，只要你及时改正错误，它立即与你和好如初，继续为你工作；你受了伤，划个口子，血液里的凝血因子立即聚集过来给你止血；即使像肝脏、肾脏这样的大器官一部分出了毛病，身体也会调动另一部分功能好的器官代替工作，暂时不影响你的生活。

这么好的朋友你居然视而不见，不理不睬。好容易想起来该保养了，又拿流水线上出来的商业化的健康知识产品来用，还不管是不是假冒伪劣。

现在背个包包都讲究私人定制，那对咱这花多少钱都买不来的身体，是不是也该多投入一些思考、智慧和倾听，用心打造属于咱自己的高级私人订制呢?