增强记忆力的3个方法

今日学习【得到】《李翔商业内参》时获悉关于增强记忆力的3个方法，个人感觉很受获益，在此予以写文并附个人理解体会，希望对您有所助益。

斯坦福大学教育学院院长丹尼尔·施瓦茨（Daniel.Schwartz)是学习科学领域的专家，他曾开设过18门与学习相关的课程，其中最受欢迎的是“核心学习机制”课程，基于这门课程的内容，施瓦茨撰写了《科学学习：斯坦福黄金学习法则》一书。这里给你介绍3个增强记忆力的方法。

施瓦茨说，当人兴奋时，学习的效果会变好，当人们受到刺激，注意力跟记忆力也会随着提高。他介绍，刺激是一种身体上的改变，能使人进入“战或逃反应”，那时人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力也集中起来。

1、与其他人互动

当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应（social  facilitationeffect)。比如，当你与别人一起骑单车时，就会骑得比较快，打桌球的人在有他人观察的状况下，会打得比较好，就连蚂蚁也会在其他蚂蚁在场时挖掘更多隧道。

这一点我有体会。我在每次马拉松比赛起跑阶段的速度跑得都很快，也是受其他跑者的影响，看到别人速度都很快，生怕自己因为跑速低被落下。

施瓦茨还介绍了一项新研究结果：婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。施瓦茨建议，老师教学时可以让学生进行社交活动，比如与同学互动、或在课堂中提问。

这个研究成果在子女教育中也非常有启示意义。现在有些父母因为忙碌而将孩子丢给电视或电子产品，让孩子看动画片或教育类节目而摆脱孩子的纠缠。在获知这个研究成果后，上述行为应当是父母们应当尽力避免的，尽量抽出时间多多陪伴孩子，多与孩子互动对话，这样更有利于孩子的成长。在成年人学科学与学生学习过程中，多用提问或其它引导学生思考及互动的方式更能达成最优学习效果。

2、拒绝呆坐，维持激发状态

施瓦茨介绍，简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习，运动也可以提高学习表现。另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的学生从主动学习的方式中，能够学习到更多。

从这点得出启示，学习过程中，想要取得好的学习效果，我们要创造并保持在激发状态。保持激发状态的简单方法，常见或常用的是，比如喝咖啡或喝茶等，再就是用运动的方式。在生活中，经常可见的是那些学习成绩优异的学生，大多是自律性强并保持运动习惯的人。运动可以强身健体，还对人们的学习大有助益，是每个人都应当养成的好习惯。

再就是，主动学习与被动学习的效果是有天壤之别的，主动学习的人更容易地经常处于激发状态，从而学习取得的效果也是大相径庭。

3、引起兴趣和好奇心

在一项研究中，研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度，同时受试者要接受功能性磁共振成像（FMRI)脑部扫描，测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题，问题之后还会出现一张脸（这些脸孔不是知名人物，与问题也没有关连），然后出现问题答案。研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案，他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔，也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。

这项研究成果启示我们，学习引发我们好奇心或感兴趣的知识与技能，更容易取得学习效果。

在孩子成长过程中，家长要更多地培育孩子的探索精神和发现孩子的兴趣爱好，让孩子对未知的领域保持强烈好奇心，会激发孩子旺盛求知欲；对孩子兴趣爱好进行充分挖掘并着重培养，更容易取得成功。若孩子对某项知识或技能不感兴趣，在开始阶段，着力点应当放在如何让孩子产生兴趣上，这样孩子的学习效果就会事半功倍，孩子在以后的日子里也更容易坚持下来并取得成就。

施瓦茨总结说，帮你促进学习的事物不必与学习内容有关，不管是肢体运动、还是找人一起学习，都可以有效进入激发状态，提高注意力与记忆力。

个人理解，要取得好的学习效果，增强记忆力的方法，首先是保持激发状态，路径是培养兴趣和好奇心，还可以用与其他人互动的办法以提高注意力和增强记忆成效。