鱼言1-1

体重，一个可以以吨位来衡量的胖子；减肥，已经是他喊过N次的口号。这次是他第N+1次的努力，已经从5.14-6.14过去一个月了，现在总结一下吧，或许以后会忘掉在这减肥路上的一次努力。

说减肥必先报体重，胖子，125.2kg，准确的避开了一个比较和谐的数字，真是不幸中的万幸。但是超出标准体重有好多斤，大概是100-110斤吧（对比网上那些不靠谱的标准体重数据），要是这样的话，尼玛我这是身上多了一个人呢，大概是个女的吧（我说我怎么找不到对象呢）。再一个岁数不小了，身体慢慢的吃不消了，记得去年去医院陪父母查体的时候，让大夫顺手给我测了一下，人家大夫一下子就指出来说是重度脂肪肝，需要减肥。可有赶上过年，好吃的那么多，自己寻思暂时身体能吃得消就不减肥了，可到如今不减不行了。

这说减肥就开始吧，曾经有过两个月不到甩掉快五十斤的壮举（有人会说这么减肥会伤身体，但我真没觉得啊，就是后来反弹的猛烈，当然是运动减肥），现在还是有此办法吧，因为轻车熟路啊。去办张健身卡，便宜，500包年，不错吧（显摆一下能瘦么）。那就是开始有氧运动+腹部核心+无氧器材+有氧运动的锻炼，一开始很弱的，慢慢的就好了，但是上班以后，各种突发事情多了，导致一周多没去健身房。那要这样下去的话，估计又是黄花菜都凉了，所以这次又开辟了新的运动地点，就是公司周边的绕圈跑，说到这就会被鄙视吧，因为会感觉被吐槽说，为毛当初不直接在公司周围跑，非要花钱办卡呢，真是败家。胖子也是这么觉得的。不过现在钱都花了，就不要在意这些细节了，还是继续努力减肥吧。这时候的运动就是跑圈+哑铃+腹部核心了，当时感觉效果一般，结果没成想再一次回到健身房后，那状态提神真是太快了。跑步机的速度提高了，动感单车的节奏也加快了，倒是无氧器材这块有些许困难，毕竟歇了几天。不过运动也不是天天的，一个身体需要休息，再一个就是有事偷懒了。所以说这月的运动天数跟休息时间就是一半一半了。健身房：11天，室外：4天，休息：16天。

说到减肥期间饮食，有忌口，饭量减小，零食饮料几乎不吃。但是也有管不住自己嘴巴和同事之间的应酬！要知道这一个月烧烤吃了六次，火锅三次，烤鸭两次，饺子一次，这尼玛是在减肥么？！谁看到这谁都不会不信。平时周一到周五的公司食堂，早上面条，炒饭，疙瘩汤。中午土豆，鸡肉，红肉，鲅鱼，茄子，白菜，鸡蛋，西红柿，干豆腐，黄瓜，米饭，画卷，炸酱面。下午吃点菜，或者蔬菜水果牛奶全麦面包吧。

现在说一下现在的状况：体重，125.2kg--->116.3kg，腰围：3尺6--->3尺3

这样的结果还是可以接受，但是运动评分：良好。饮食：不及格。综合评定：及格。

对了还有一点忘记说了，尼玛就是这一个月的作息极其不规律，晚上熬夜啊，睡的太晚，这样的话，影响减肥，所以说，这一个月的最后评分就是不及格！！

所以啊，在下一个月的时间里，要加强运动，再细致的调控饮食，作息时间一定要改！这样还会有提高的，加油！！

生命不息，减肥不止。

PS：减肥对于每一个胖子都是应该做的，但是锻炼方法不一样，但是需要坚持，如果想不通过运动来实现减肥的，那都是耍流氓。

PS再PS一下：感谢坚持看完此文的朋友们，这个胖子希望大家多多鼓励他，谢谢。

PS最后再PS一下：和谐讨论吧，这个胖子玻璃心。