检视｜戈珺周检视（1218-1224）--万物闭藏，自我犒赏

中国的四时，春生、夏长、秋收、冬藏，不仅仅是指种庄稼的季候，也指人对自我的调理。冬至这一天是数九的开始，本着天人合一，对自我犒赏是不可少的。

冬至节吃饺子

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、1222 父母做了胡萝卜羊肉馅饺子，儿子的最爱。

2、1221儿子在班级打卡群打卡，马老师及时鼓励。

3、1223和儿子再一次看《寻梦环游记》，关于梦想、家人最重要。奖励儿子最近努力练歌。

4、厨房、鞋柜整理。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

本周早睡7天打卡，4天十点半睡觉，其余陪伴要中考的儿子。6天自然醒早5点，1天打卡后又补觉到7点。本周7天午休40分钟以上。泡脚4天面膜4次。

2、水+饮食搭配

饮水：晨起温白开水+二杯红茶+牛奶+咖啡三杯绿茶、红茶

饮食搭配：7天早餐在家吃，5天晚餐2天中餐在家，无外出就餐。叫过一次外卖。水果量不足，酸奶、坚果每日搭配。

3、运动+冥想  跑步31.67公里，快走27.83公里，每天均8.5公里。工间休息时间跑步机跑步3公里。完成6场咕咚线上马拉松10公里乐跑，冥想每天均32分钟。

本周年底工作繁重，难免心情低落。再加上儿子中考，冥想成了缓解我情绪的重要方式。

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

坚持每天检视反思。本周共列青蛙27只，完成22只，完成率81.5%。未完成5只其中2只是输出类，2只是家庭教育，1只运动。

2、工具使用  印象笔记、C5、siri使用正常。晨间日记不间断419条，小确幸334条。晨间日记秒搜系统未建立。

3.觉察  距离中考只有173天了，班里建立打卡群。儿子不愿意写计划，甚至把之前的作业番茄钟都扔在一边，不能聚焦重要的事情。连续三周的周六都有同学过生日，出去时间超过五个小时，回家后还要玩游戏。协商不通我就严格管制，经济制裁、不许外出、断网。娘俩本周发生两次冲突，儿子觉得我在整他，早晚不许他睡觉。我觉察到儿子学习习惯养成的不太好，做了一个手术后全家族都没人敢说他，都宠着他，包括我，他更是享受着宠爱。现在中考冲刺阶段了，我们着急了。平常都是积极鼓励没有惩罚制度，最起码应该是鼓励4:惩罚1。

四、个人成长：

共读一本书打卡：《高效能人士的七个习惯》 本周读完并按时完成作业

樊登读书：《穷查理宝典》《好妈妈胜过好老师》《跑步圣经》《谷物大脑》

熊猫书院优势计划 《纯粹经济学.上》

十点读书会：《芳华》1-4天

喜马拉雅《郦波品读唯美诗词名篇》4讲

张德芬空间正念朗读每日一篇

跟谁学平台叶老师2018年梦想版讲座，突破5000人在线。

休闲：

优酷网：《白夜追凶》1-32集

            《羞羞的铁拳》

爱奇艺：《中国宝藏》1集

电影院：《芳华》《寻梦环游记》

✅本周可提升的地方（或问题）

1.追剧追到不想做饭、吃饭，想知道最后结局，看得过于囫囵吞枣，结尾没看懂。克制自己不看电视，尤其不看电视剧。可是一旦遇见，还要一口气看完。推迟满足感太差了，需要刻意修改。

2.同理，在教育孩子上就体现出来，不按照我的思路就大吼大叫。一旦孩子觉得委屈我又后悔。情绪管理，自我修养继续修炼。

3.本周由于姐姐回来，周六没有回妈妈家。自己还是不够宽容，用躲避解决问题。

4.翘腿的坏习惯时有发生，发现的时候感觉右腿都有点麻木了。必须修改并检查脊柱。

5.家务有所拖延。不能及时处理完毕而且心安理得自我安慰。

我和儿子都要学会的一首歌

下周三只大青蛙（目标）：

1、儿子复习跟进

2、陪妈妈回老家

3、年报表准备

4、宋词三百首准备

感恩分享

感恩简婶给我的《我的2017，不设限，自我颠覆的一年》打赏。

感恩易效能跑圈里的刘小琴，上周她跑了人生第一个50公里，PB还超快。她的目标是明年突破100公里。原来我的终极目标半马都不及她一次晨跑。继续努力！

感恩马老师每天陪着班里的孩子，晚上都陪到很晚。本周我熬了几天，立刻满脸爆痘，精神不济。当老师不仅得有好脾气还得有好身体。

感恩儿子，每天回来十点以后练歌好多次。除了兴趣所在还看到你的责任心。

感恩卓同学，软件上有问题，一呼即到。

我无限的热爱着新的一日 / 今天的太阳 / 今天的马 / 今天的花楸树 / 使我健康 富足 / 拥有一生 / 从黎明到黄昏 / 阳光充足 / 胜过一切过去的诗/——海子 《幸福一日》