H的学习3个月阶段总结写于2016.12月

问题1：参加课程前的心态·····

：9月份参加老师的课程，之前的心态应该是比很多人都糟糕，因为自己之前有被情绪病的困扰，除了情绪病还有社交恐惧症，都是老师课程提到的的和大部分自卑人一样，患得患失，负面思维，否定自己，不开心，整天负能量，有时候连好朋友都觉得和我这类人难以相处，然后我之前有接受了1.5个月的心理咨询，然后虽然情绪问题好了很多，但是社交恐惧，人际交往等并没有什么好转，那个时候自己还是面对与人相处的时候表现得还是患得患失，害怕自己说错话，别人会不喜欢我，讨厌我，逃避别人的眼神，不敢正视别人，压抑自己讨好别人，没有自己的思维，不敢表达自己的感受想法，有点想行尸走肉的感觉，没有自我价值。后来我因为有过情绪病所以我会每天觉察自己的情绪，会关注一些心理的公众号，偶尔间在一个公众号里面发现了老师的一篇问题是讲自卑的，看了之后发现有很多共鸣“我就是想向这方面学习啊！”抱着这样的想法和我相信老师的课程会给我带来改边行动参加了课程。

问题2：参加课程学到了什么·····

：刚开始的时候其实只是看老师的课程视频其实只是停留在理论方便，不过老师的方法很特别一定需要去实践然后报告老师刚开始的时候我也是不知道如何入手做，即在否定自己（做不到的了）也逼着自己去尝试，刚开始没有什么感觉，但是我就是按照老师的方法去做，报告给老师，老师给我的反馈也是叫我多练习，虽然是心理焦虑也害怕，但是不知道哪里来的信任感，我是老师叫我做什么我就真的那么做（有时候内心和很多人一样会有怀疑不知道方法可行不）不过我每次都会行动，后来我自己觉得每周一次的社交我自己不能每周抽空做到，那个时候我也遇到一个瓶颈位，我没有按照老师说的先将基础的事情做好（睡眠饮食运动）就是能量的保证，因为睡眠不足思维错乱，因为累，行动力下降，变现为什么都不想做！后来又将这个事情告诉老师，他教了我方法调整，给了很多建议我，也和我说了能量的原理，我按照老师给我的方法去做，慢慢体会到能量的总要性，那个时候我的焦虑害怕感也慢慢降下来了。后来我发现必须要先尝试体会了老师教的东西是什么然后根据自己实际行动的体验具体总结给老师，那么改变是必定有的。

问题3：改变后的感受·····

：感觉好像自己变了不同一个人似的，就好像老师说的，现在才是天生的我，原本的我。最大感受也是最深的感受是，通过老师的帮助，我现在已经忘记了自己最初刚加入课程时候那种负行思维，无力感，行尸走肉感！虽然可能会遇到事情的瓶颈位也会遇到不开心的事情，但是现在的心情也是平稳的，发生了什么事情我会问老师，不断学习总结。不单只是知识增加了，最重要的是思维模式改变了，在现在社会飞快的发展下只是靠知识可能可以考到名校找到一份好工作，但只有思维模式改变才是真正跟上社会发展的步伐，思维模式不改变就会别社会淘汰。

建议·····

：通过一段时间的学习，我发现无论是老师的课程还是文章说的最多的时候最基本的核心东西（睡眠饮食运动）能量保证！有时候我见到很多学员因为去社交的时候表现没有像预期好，他们会焦虑烦躁，我自己也会遇到这个时候，后来通过老师的指导，我觉得最基础的东西最容易被人忽视，当你焦虑的时候不妨回归基本试试调整好自己的身体状态，还有一个调整自己情绪的方法，大家可以尝试一下每天写一下情绪日记！疏导一下自身的情绪~希望大家都能够拥有自信，做回天生的自己！

群里学员的提问

问题：是如何克服面对对高价值人士？如何训练·····

：刚开始的我也是面对高价值人士会逃避，自己下意识会避开（无论是眼色或者面对面接触），老师在课程上和私下交流里面也说过自己越是害怕什么就越要做，我是很害怕和高价值人接触，（比如上司老板高价值的异性等）其实内心是因为自卑所以害怕，每次当我想要逃避的时候我都会想起老师这句说话越害怕就越要做，当我慢慢地接触，刚开始的时候一定是不自然的了，我开始总结我的思想行为，（我为什么会这么害怕的，我究竟在怕什么）我先总结给老师我遇到的问题，老师也会教我方法，只是我会将每天都会当作是训练~在街上行走都会碰到一些人，有比较感兴趣的时候会想我敢去和对方聊天吗~在买东西时候也会特意和店员多聊一点~慢慢的每天都做一下同样的事情，思维很快就有了改变（其实和陌生人聊天不可怕）‘现在反而有点我凭什么怕你，你又不是什么东西我才不介意我会对你说错什么话呢’

会有这样子的思维模式改变。

情绪日记：

当我有情绪的时候会记录下来，原本我是只是记下当下不开心的事情，之后越写越多，有点像发现了自己潜意识似的，后来当我有情绪的时候写下来慢慢地形成了自己梳理情绪的方法了。

我写情绪日记的步骤----事情的起因（是什么事情令到我有情绪，是什么情绪（这个要对心理有一定认识和识别，还有到这个程度的可以只将事情写下来，一样有效果））-----自己有什么感受（感到难过等）------为什么会有这样的感受（这是帮自己探索事情原因），刚开始写的时候可能写得不多或者不长，但是慢慢练习就会越来越好了。（这是我自己的大概思路，其实是和写日记一样的，只是我是记录不开心的事情，内心只要想着自己想表达的事情就行了，不会有任何人看到。）