《番茄工作法图解》——番茄工作法的正确打开方式

你是否每天都感觉忙忙忙？如果有这感觉就对了。事实上，早在上世纪80年代德鲁克在《卓有成效的管理者》一书中就明确指出了生产效率的提高需要知识工作者付出更多，结果就是生产效率越高，知识工作者越忙碌。流水线上节约了工人，背后是大量知识工作者辛勤付出的结果。21世纪的知识工作者会不会羡慕八小时工作制的工人呢？

在今天，大部分知识工作者每天工作时间都超过了八小时，在创业类的公司尤其如此。回想忙碌的一天，到底做了什么？估计很多人会有种似乎什么也没有做的感觉。于是陷入了一个怪圈，工作越做越多，但成效似乎越来越低。怎么打破这种怪圈？这本《番茄工作法图解》提供了不错的建议——番茄工作法。

图来自豆瓣

这本介绍番茄工作法的书用有趣的方式介绍了番茄工作法的原理以及注意事项，如果想找到一种简单高效的时间管理方法，书中提了几条简单可行的建议，总结下来大约三点：

• 1、保持25分钟的专注，即一个番茄

为什么要在25分钟内一直专注？为什么是25分钟？为什么叫做番茄？
事实上，大脑的工作原理类似于单线程的电脑，不太容易在多任务之间轻松切换。如果从一个任务切换到另一个任务上，需要花费一番功夫才能找到新任务的头绪。大神刘未鹏把这段不被注意的时间损耗称为暗时间。为了避免时间无形的消耗，有人就提出了在一段时间内专注于一项任务，避免时间无形的损耗。至于为什么是25分钟，我猜当时那家伙的破时钟可能刚好只能定25分钟提醒。再说不管多长时间，总得有个时间段吧，25分钟不长不短，就它了。至于把25分钟一个周期叫做番茄的缘由更狗血，因为提出这说法的家伙找到的那个时钟像只该死的烂番茄。
番茄工作法有两个要点：其一保持一段时间，如25分钟。对于刚刚开始尝试番茄工作法的人，25分钟是个不错的开始。如果实在连25分钟的专注都做不到，适当的缩短也行，但注意一定要保持一段时间。其二是持续的专注，即在这段时间内让大脑专注于一件事情上。在确定的番茄时长内，保持高度的注意力集。把以分秒为计的时间换算成以番茄为计数的工作时间，番茄时间作为一个工作时间单位，不能切分。不要奢望一边聊微信还能一边忙工作，工作就是工作，至少在开启番茄时钟后就要这么干。

• 2、准备三张白纸

每天都是忙忙忙，但如果回想一天忙了什么，就尴尬了，似乎没做什么。这种忙碌的状态是不少人的通病，想要学习使用番茄时钟的“病人”还需要准备三张纸。第一张，今日待办，罗列今天需要完成的任务清单。不要把事情放在大脑里，那样会占大脑的记忆资源的。把需要做的事情列出来，做完一件划掉一件，相信我看着一天的任务都被划掉，你会很有成就感的。第二张，任务清单，记录需要完成的任务。每天查看一下这张纸上的任务，把它们挪到今日待办上解决掉。第三张，检查回顾单，记录一天之内番茄时钟的完成情况。做好记录，把完成的番茄时钟情况记录清楚，完成了几个，中断了多少次，被动中断还是自己打断的。

• 3、定期总结反思

大概是苏格拉底说的“未经反思的人生是不值得过的”，这话用在番茄工作法上也是适合的。技能的掌握需要练习，总结改进，再实践。番茄工作法作为一项实践管理技能也需要练习，反思改进。反思的依据就是第三张纸上记录的番茄完成情况，总结什么时间段效率最高，什么时间段容易被打断，总结自己的工作特点，找到更适合自己的番茄工作法。

这本书小书很简单，讲述了最简单有效的时间管理方法——番茄工作法。如果你也深感每天工作忙碌，深感效率低下，解药来了，看完这本书开始实践吧！

推荐一款番茄工作法的软件：番茄土豆。这款软件有Android和iOS客户端，还有chrome插件，既可以当今日待办还能做番茄时钟。功能明确，使用简单，是居家旅行的好玩伴，用了不吃亏，用了不后悔，赶快下载开始用起来吧！

番茄土豆