女性对铁的需求量高于男性，缺铁性贫血也是在女性中很常见的营养缺乏病。孕期铁的需求量增加，所以在孕期要注意补铁。
孕期为什么会缺铁？
女性孕期的铁需求量会大幅增加，尤其到孕中期和孕晚期。孕中期开始血容量和血红蛋白的增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群。
胎儿从出生后，一般来说自身储备的铁足够用到6个月，直至添加辅食获取铁质（母乳属于贫铁食物）。基于这个胎儿铁储备的需求，从孕中期开始就应该增加铁的摄入。
孕晚期，28-32周，血浆容积增加达峰值，最大增加量为50%，红细胞和血红蛋白的量也增加，分娩时达到最大值。
调查结果显示，孕期缺铁性贫血仍是我做孕妇的常见病和多发病，孕中期和孕晚期应关注改善铁的营养状况，当孕妇血红蛋白过低时，应在医生或者营养师指导下补充铁补充剂。
孕期缺铁对母婴健康有危害！
育龄妇女由于月经等因素导致失血，致使体内贴储存往往不足，容易发生铁缺乏或者缺铁性贫血。孕期缺铁或者贫血将影响妊娠和母子健康。
孕妇贫血导致胎儿肝脏储存铁量不足，影响婴儿早起血红蛋白的合成而导致婴儿贫血，影响脑内多巴胺受体的产生，对胎儿及新生儿智力发育出纳生不可逆性影响。
并且孕前期缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足、新生儿低出生体重。所以最好的调整期就是备孕期，孕前期充足的铁质，储备足够的铁为孕期利用
贫血的孕妇会导致血浆蛋白浓度低，所以抗体少，抵抗力差，孕期生病的可能性增加。并且贫血时，血液携带氧的能力低，会增加心脏负担，有时会有头晕、呼吸不畅等症状，严重时甚至会有晕倒。
一般缺铁会有什么症状呢？
比如面色苍白憔悴，特备容易疲劳；指甲和嘴唇的血色也显得比较淡；从蹲着到站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常；
轻度贫血可无症状，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、食欲不振、失眠、呼吸困难、心悸、等。严重时导致心力衰竭等，所以贫血后果很严重，准妈妈要足够重视，。
孕期如何补铁？
第一、 就是多进食含有铁的食品。从备孕期间就开始注意摄入，如瘦肉、动物血、肝脏等动物性食物，还有黑木耳、红枣等植物性食物。
第二、 同时补充富含维生素C的蔬菜和水果。因为维生素C可以将三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收。
第三、 在医生或者营养师指导下补充铁补充剂。食物补铁时间比较长，且每天的吸收量是有限的，如果孕妇需要补充的量较高，那么建议直接补充铁剂。
第四、 补充叶酸。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一，所以建议整个孕期都要补充叶酸或者孕期多维。
第五、 补充富含铁的食物同时，要注意不要喝咖啡、茶等饮品，会阻碍铁的吸收。增加摄入同时，减少消耗才能最大限度的保证吸收。
为了孕期的健康，建议备孕期就开始着手准备。转发给身边需要的人吧。想了解更多关于孕期和亲子内容可以关注公众号单手抱娃。