Miranda 的此刻冰山日记

行为：看到同事笑我不理解领导布置我的工作内容。

应对模式：超理智模式

感受：低落

感受的感受：不接纳自己被别人说做错了。背后有愤怒。

观点：我认为我是对的。

期望：被领导、被同事认可和尊重。

渴望：我是有价值、有能力的。

自我：原来我那么看重别人对我的评价。得不到会没有自信。

几分钟后的冰山：

行为：看到同事笑我不理解领导布置我的工作内容。

应对模式：超理智

感受：平静

感受的感受：接纳自己有负面情绪

观点：即使有负面情绪我也不会放弃已经下决心要走的路。错了就认，然后复盘，最后修正。认清自己的核心目标才是关键。

期望：即使做错了也能得到别人的鼓励和支持

渴望：被尊重和认可

自我：我有坚持不懈和越挫越勇的特质，关键时刻给我很多帮助。感觉很好。