《减肥和母乳喂养》的作者詹妮弗·里奇说:“对于减肥和母乳喂养有很多误解。”“有些人认为，如果你在喂奶，体重就会下降。其.他人认为母奶喂养时很难恢复身体。”
两者都不完全正确。母奶喂养确实消耗额外的卡路里——确切地说，每天大约850卡路里。(哇！)但是母奶喂养时减.肥很少被考虑，因为母奶喂养会让妈妈更加饥饿。
饥饿、睡眠不足的新妈妈往往用简单的碳水化合物来满足她们的渴望——当你吃碳水化合物的时候，减.肥并不容易。所以很多女性过早的过起了退休预备员的生活。那么喂奶的女性真的不能减.肥吗？
产后的胖，跟我们女性的特.有激愫有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激愫带来的是女性自身的激愫带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激愫，所以这个时候我们需要寻求外力。
可以瘦.身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），孕产期营养群组I通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘由和脂肪酸。
然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能.量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃.脂的原理。
你不会马上穿上怀孕前的牛仔裤。试图在产后几周戴上它们只会令人沮丧。里奇说:“为了生孩子，身体里的一切都会膨胀。”。“你的臀部膨胀，胸腔膨胀。增加体重花了整整九个月的时间，所以给自己一些时间来减轻体重，让身体恢复健康。”
至少在出生后的头两周忽略多余的体重。“老实说，生孩子的头两周可能是一场噩梦。这就像新兵训练营，”里奇说。"那时候，关注你的宝宝，不要节食."
事实上，你可能需要等六周甚至更长时间才能积极减.肥。里奇解释道:“前六周是一个过渡期。”。婴儿适应外部世界的节奏需要大约那么长的时间，婴儿和母亲都需要学会母奶喂养。你不需要严格的饮食或锻炼计划的外部干扰。
欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专例技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！
据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，而且喝一段皮肤明显变的紧.致有弹性！
据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活.性物质，50多项专例，汇聚成具有超.强活.性能.量的营养群组，燃.烧脂肪同时，还能排.毒净化全身！
由于该特殊营养群组能.量异常强大，每餐一杯可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持.久有用。清内脂、清宿便、除肠油...
喂奶期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神.奇营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像zhong了一样。
刚生完孩子处于喂奶期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？喂奶期该不该减.肥？
很多人担心如果喂奶期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期不应该减.肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃.这样，可能会造成越来越胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特.有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母奶的质和量的。因此，喂奶期是可以减.肥的。
一天做一点准备工作可以帮助你在接下来的几天里保持饮食正常。切一些蔬菜和水果放在冰箱里，烹饪和冷冻健康的食物，以便以后快速解冻，并且不要为抓袋装蔬菜或其.他健康的低准备零食而感到难过。
里奇说:“我们的想法是把健康的零食和食物放在橱柜和冰箱里，把饼干和薯片放在外面。”。
少吃点，多吃点
里奇说:“如果妈妈在两餐之间等得太久，荷.尔蒙会影响牛奶供应。”。“她的身体将开始从储备中汲取能.量，这会降低胰岛素产量并影响甲状腺激愫水平。这降低了催ru素，催ru素是控制我们产奶量的激愫。”
当你感到饥饿时，你更有可能吃一些你知道不该吃的东西。相反，在一天中的六顿迷你餐中分散你的卡路里。
减少卡路里——但不要过多
母奶喂养期间节食是完全安.全的，只要你每天的总热量摄入不低于1800卡路里，并且你一直吃各种各样的营养食品。
在开始或重新开始一个严肃的锻炼方案之前，至少要等六到八周。如果你计划进行特别剧烈的锻炼，在锻炼前大约半小时吃一种健康的碳水化合物。里奇说:“跑步前吃一种淀粉类蔬菜，比如半个烤土豆，真的有助于防止牛奶供应减少。”。
每个人都以不同的速度减.肥，所以如果你的减.肥速度比那些名人妈妈慢，不要气馁。里奇说，有了健康的饮食计划，母奶喂养的妈妈通常每周减掉大约一磅体重。
酷的是，你可以根据自己的生活方式调整你的计划，不管你是想减少更多卡路里还是做更多运动。里奇说:“只要你燃烧的卡路里比消耗的多，你就会减.肥。”。“所以，如果妈妈决定她想吃她喜欢的食物，她可以和宝宝一起多散步。”
首先这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。
实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
答案：为了，孩子一定要吃。
发胖解决方式：2010年5月，美方营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。
美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
答案：为了，孩子一定要吃。
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天.然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。
所以真.正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激愫，让你在不知不觉中过度饱食。
2012年美预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其.他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题.
2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激愫，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。
答案：为了，孩子一定要吃。
关于脂肪你要记住关键的两点，1,选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双.管齐下，这才是王道.
相比较碳水化合物，脂肪的能.量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通.便.顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能.量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
产后的减.肥和一般的减.肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减.肥不心急，每天要改变的其实并不多。
我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激愫水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。
产后的激愫是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对.抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。
产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法.正确调节产后激愫的HICIBI并不冲突。
生活总会带来牵绊，但美丽不会。减掉沉睡脂肪，拒绝肥胖！喂奶期如何瘦.身减.肥，产后健康减.肥方法，不做退休预备员！MM