【matilda健身日记】当你躺在床上刷微博吃薯片的时候，怀孕5个月的姚晨还在举铁。

健身的概念如今开始普遍起来，从明星到普通人，都开始在健身房开虐炫腹，前有袁姗姗的马甲线让一票粉丝黑转粉，再有张雨绮健身掀起新一轮马甲风潮，到如今姚晨怀孕5个月，依然开虐炫腹，不得不说，这个世界的不公平不是别人比你拼，而是比你还优秀还努力的人一直在拼。

这身材，光长肚子不张膘

日前她更是直播孕期健身，5个月的宝宝挂在身下还可以肘式交替平板支撑，腹部力量与耐力细思极恐。这么拼的女人还有什么做不成？

还可以击掌你试试

甩大绳可以综合锻炼到全身的各处肌肉，不过这怀孕5个月的大姚一出手，比谢楠还要猛。深蹲标准。除了练到臀大肌以外，深蹲可以让全身上下每一块肌肉都得到有效锻炼，非常值得掌握的一个健身基础动作。

标准深蹲

再感受一下下面这个动作，需要很强的腹部力量与平衡感才可以做到，刚开始尝试的时候，你会发现坐不稳，总是左摇右摆，不过你可以慢慢开始，先做一两个，然后再慢慢加量即可，一组保持在10个。每组间隔休息45秒，每日做三组即可。

对于广大网友的担心，姚晨有自己的感悟：没有想到怀孕后，腰线居然明显了！

当然她也不建议没有任何健身基础的孕妇，进行这些训练，这些锻炼都是有专业健身基础的人指导下进行的，相比于姚晨的孕妇健身，国外有更疯狂的孕妇，Emily Breeze Ross， 怀孕八个月的时候还在举重，chontel duncan临盆时腹肌马甲线还清晰可见。

Emily Breeze Ross

chontel duncan（左）还有28天要生的时候

chontel duncan

国外的这些我们看似疯狂的孕妇，很多实际上都是职业的运动员，她们有长期运动的基础，所以她们更懂得如何保护自己和宝宝。

但孕期健身是一门科学，准妈妈要在有专业指导的情况下进行，在运动训练的动作、强度、频率上面都有严格的安排，同时饮食方面也是一个非常重要的因素，需要保证既有利于胎儿发育，又能供给运动需求，当然保持长期的运动习惯更为重要。姚晨的孕妇直播视频在优酷大家可以看到，里面也有她的教练告诉大家的一些建议，希望可以对准妈妈有帮助，让我们期待姚晨的8块腹肌宝宝吧，但是更希望还在犯懒犯困犯馋的妹子们，速速站起来，当你穿上跑鞋跑出第一步的时候，美脸蛋好肉体就会在不远处等着你。