2018-10-27晨间日记D111

今天是什么日子

起床：4点47分

就寝：22点15分

天气：天气晴，空气良，温度8-14℃，大风蓝色预警（风力进一步增强），日出时间6点16分（又晚了一分钟）

心情：平静，就是觉得时间有点赶，抓紧时间完成日常目标。阅读的时间要想办法保证。

纪念日：大学毕业十周年聚会

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：5点前起床  132/365

2.跑步700公里：563/700

3.阅读纸书50本：36/50

4.每天阅读纸书30页：124/365

5.写作：日更111/365

本月重要成果：

本月是重启各种习惯开始的一个月，原来自己也是很有潜力的，无论意志力还是坚韧程度都比自己想象中要好，无论以后发展得如何，自律的人生应该差不到哪儿去，我相信自律给我自由，喜欢自由的感觉，喜欢自律的状态。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；2个番茄钟

2.阅读纸书30页；1个番茄钟（大学十周年聚会，日程安排比较紧，阅读还得好好找时间才可能完成日计划。）

3.写作 晨间日记;1个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-10-26  4点45分起床  131/365

写作 晨间日记D110 1581字  53分  30字/分

跑步5公里  33分（6.6分/公里）563/700

阅读《刻意练习》42/24-214

81页  103分（1.3分/页）

《穷查理宝典》34/24-274

16页  26分（1.5分/页）

阅读纸书97页  129分（1.3分/页）124/365

财务检视

上证指数2598.85

华夏银行8.04

交通银行5.91

光大银行4.00

民生银行6.20

启迪桑德10.75

京东方A2.79

人际的投入

昨天开下班时大部分时间都用于微信聊天，确定今天去聚会现场的行程，同学们还是非常踊跃的，无论是参加聚会的还是不参加的，都很踊跃的表达自己的欢喜之情。毕竟很多同学十年没见了，大家肯定会有翻天覆地的变化，各人的际遇不同造成了今后不同的人生，聚会开心就好，人生是一场马拉松，前半程如何已经落下帷幕，后半程还是一张空白的画纸，需要我们自己去努力描绘。

开卷有益-学习/读书/听书

《刻意练习》这几天一直在阅读刻意练习，通过这次的阅读，更明白了什么是刻意练习，并在阅读时思考如何把刻意练习融入到日常生活中，比如运用到早起，跑步，阅读和写作中。早起还没有想到什么好的心理表征确保，但现在早起已经形成习惯了，4点45分起床基本能够保证；跑步的话可以运用keep中跑步的训练程序，不要再自由跑了；阅读的时候现在比较习惯用番茄钟，每次阅读只读25分钟，时间一到立刻停下来，休息5分钟，在休息的过程中稍稍回想一下刚才读过的重点内容，休息过后如果有时间和机会再进行一个番茄钟，这样阅读的效果非常好，既保证了专注度也保证了精力，阅读效果；阅读过程中遇到有感触的折角，写感悟，阅读结束后通过葱鲔火锅笔记法和拆书便签法做读书笔记，这是我关于阅读的一整套心理表征，还处于比较粗糙的程度，在今后的阅读过程中不断的刻意练习，不断的改进提升。写作现在主要写晨间日记，有固定的模板，我想每周运用写作转盘六要素刻意练习写作，每周一篇。

关于时间管理也不能放松，重在落实，重在认真执行计划。

健康与饮食

今日步数：15000（昨日完成目标，18565步）

今日锻炼：跑步5公里

今日饮食：豆浆  牛肉包  煎蛋

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

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