情绪管理 ≠ 压抑坏情绪

头脑特工队-Inside Out

认识阿七之后，被安利了不少电影。由于本人胆魄实在太小，一切跟惊悚、悬疑、恐怖、血腥、暴力沾边的都看不了，于是几乎只有动画片能避开所有雷区。

最近被安利的一部是《头脑特工队》，看完以后不得不称赞，迪士尼不愧为“动画梦工厂”，电影的深层内涵不仅仅适用于孩童，也值得每一位成年人细细思忖。

创作背景

影片《头脑特工队》是导演彼特·道格特从自己女儿的成长经历中找到了创作这部影片的灵感。

导演强调影片创作难度大，因为必须完成两条故事线的讲述，封面是主人公小女孩的现实世界与脑中世界。

编剧组一共考虑了27种不同的情绪，最终只挑选出五种情绪，快乐 、恐惧 、厌恶 、悲伤 、愤怒出现在影片中。

故事有明暗两条主线，明线是小女孩莱莉因为父亲工作的变动举家搬迁至旧金山，适应新环境的过程；暗线是莱莉大脑中喜、怒、怕、厌、忧五种情绪因素因为这次突如其来的搬家而产生的矛盾。

剧情里最为冲突的一对矛盾是控制欢乐脑内大臣乐乐试图让控制忧伤的忧忧远离莱莉的情感中枢，在她看来，忧郁的蓝色是必须完全被禁止、被隔离的，然而到最后才发现，真正能让莱莉走出搬家的阴霾的正是忧忧。

快乐 、恐惧 、厌恶 、悲伤 、愤怒

现实生活里我们不也常常是这样吗？

当工作不顺心、感情不顺利，当在网上被键盘侠喷，在陌生的环境里感受到压力，在细细碎碎的破事接踵而至的时候，我们总是希望自己能用平和甚至乐观的心态去对待这一切，仿佛做不到“不以物喜，不以己悲”就是不够豁达，不能原谅人渣就是我们自己的心思太狭隘……

可是，扭伤了脚踝，你尚且知道“伤筋动骨一百天”，心灵受到了创伤，你为什么不给她点时间，让她休息一下，然后慢慢痊愈呢？

释放压力的秘诀-HALT

在文章《释放压力的八字秘诀》里，笔者讲述了自己作为一名创业者，发现掩盖压力实际上是给自己埋了一颗定时炸弹，一味的“抗压”并不是最佳的方式，还需要学会从HALT这四类负面情绪入手，合理的释放压力。

H（Hungry，饥饿）

——饮食的饥饿，以及对结果和成功的渴望。

身体饥饿来自于无规律的饮食，当我们因忙碌或情绪低落而吃的少、吃的迟，并最终产生饥饿感时，影响的不仅仅是我们的身体健康，还会导致我们的精神状态不佳，常见的表现为心情低落或焦躁不安。（所以说，吃货往往是幸福哒O(∩_∩)O~）

与此同时，我们也不能忽视精神的饥饿，即自身对物质财富、权利和成功等的渴望。

在管理自己的情绪时，我们需要识别出自己“饥饿感”的出处，然后想办法去满足或安抚。说得直白点就是，饿了就吃、渴了就饮、想要就买、想赢就去尝试。当然，一切都要把握在自己经济或者精神可以承受的范围之内。

A（Angry，愤怒）

——变现为心情沮丧、暴跳如雷或者沉默不语。

我们很少用正确的方式来处理自己的愤怒。

私人物品被熊孩子弄坏了，我们安慰自己“他还只是个孩子”；在公共交通上被咸猪手，我们安慰自己下次出门要注意；工作中被领导排挤和欺凌，我们安慰自己要做一颗野草，在夹缝中也要长得很好……

很多时候，我们明明是受害者，却非要强迫自己挤出笑容，假装平和的去容纳和接受。倘若你真的能够从心里接受也就罢了，怕的是骗自己“这一切没什么”。

心理学老师剑圣喵大师在微课《学会这五招，成为情绪管理高手！》里提到，对于令我们反感却经常有可能发生和触及自身底线的事，我们应当适当的表达自己的愤怒，比如正面沟通或者当面撕！

L（Lonely，孤独）

——迷茫、找不到方向，没有安全感。

每个人都在走属于自己的“少有人走得路”

人生来孤独。

一位信佛的朋友告诉我，人这一辈子，父母家人、朋友、子女，甚至是伴侣，都不过是我们生命中的匆匆过客。

当人生恰逢低谷或逆境，就更容易感到孤独倍增，仿佛周身皆黑暗，只有一束冷冰冰的灯光打在自己身上。

然而，身处迷茫的我们却应当坚信，即便没有人全程结伴，却总有人走过与我们脚下相似的路（前辈），走有人走在与我们相近的另一条轨迹上（亲朋知己）。找一位前辈领领路，找一个亲近的人贴贴心，总能让人感受到脊背后面有暖意，心窝里面甜如蜜。

（简·苏的各位小伙伴们，如果泥萌能看到这里，小编婉君想对你们说一声，“我这里永远为你备好了一杯暖暖的茶水，如果有一刻你感到孤独，我愿意侧耳倾听。”）

T（Tired，疲惫）

——感到力不从心，却把疲惫不堪当做荣耀去炫耀。

研究僧刚刚入学的时候，带我的博士师姐总爱拿她个人的经历“教导”我，“我做实验从年初做到年末，一周七天，全年无休，每天总早上9点就来到实验室，晚上12点才回去。这样才能把原本五年的项目压缩到三年半。”

描述这一切的时候，她的脸上满是骄傲。

后来，她的身体健康出了问题。拿着医院的体检报告，她继续向我们吹嘘她有多么多么努力，仿佛手里拿着的不是一张张病检报告，而是一篇篇SCI论文。

明明已经积劳成疾，却要拿疲惫不堪的身心当成是自己努力的证明和炫耀的资本！这种做法，我实在不敢苟同。

保证睡眠质量，保持身体健康，保障身心愉快。身体才是革命的本钱，是情绪管理的地基。

致我们丰富而细腻的情绪

随着年纪的见长，我们的情绪不再单一，不在单纯的快乐或悲伤、愤怒或惊喜，我们再也难以简单地描述自己的某一种感情。

然而，这并不值得焦虑。这世界本就是混沌不规则的，也正因为如此才会有美好、有创新、有惊喜！

就像一份美味的饭菜，永远都不是由单一的佐料烹制而成的。

END.