不做自己最熟悉的陌生人

我们最大的幻觉就是，相信自己就是我们所认为的那个人。

            ——瑞士哲学家亨利•弗里德里克•阿米尔

图片发自App

最近一次心理学的分享活动结束后，有一位女性听众邀请我共进午餐，希望和我聊聊她工作中遇到的困扰。

她推荐了西湖边绿杨路上一家中西合璧的特色餐厅。聊天中得知她目前在杭州一家中外合资企业做翻译。也许是因为马上就要步入30岁了，她最近莫名地生出一股恐慌感，开始想要收获更多的工作经验，好应对未来的职业挑战，可上司对她的主要期望，却是做好她现在的翻译就好，她想知道，到底要怎样和上司沟通，才好让彼此都开心？

我们是边吃午餐边聊的，所以不算正式的心理咨询。但在聊天中我应用了倾听、提问以及共情等基本的心理咨询技能去一点点了解真实的她。正如美国心理治疗大师萨提亚所说：“心理治疗师需要做的工作往往是透过来访者的表面行为，去探索来访者的内在冰山，从中寻找出解决之道——每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会改变!  ”

聊着聊着，我就发现她的冰山其实不是她的工作，而是她的女性身份认同：她不知道自己是谁，想要什么，所以才会困惑。开朗外向的她这些年一直通过追逐外在的目标来逃避和自己相处。但随着30岁生日的临近，一向表现得“积极自信”的她开始感觉到隐隐的不安。

谈话刚开始的时候，她强调说她“很爱很爱自己”，但话里行间她又不自觉多处流露出对自己的评判和否定。当我温和地指出这一点时，她才意识到原来她对自己来说，一直就是那个最熟悉的陌生人。

好在她很有悟性，认识到自己的问题后，自己就知道怎么办了，她说要好好培养和自己内心对话的新习惯，努力成为自己最好的朋友。她是幸运的，在最好的年纪猛然醒悟，意识到应该暂停以往冲冲冲的惯性，慢下来，好好了解自己。

为什么了解自己这么重要呢？因为我们能否生活得幸福与快乐，往往取决于我们与自己的关系，然而我们能否与自己建立一种美好的关系，又取决于我们小时候被对待的方式，如果小时候经常受到评判，我们也会习惯性地评判自己。假如我们小时候收到的讯息是：“我不重要”“我不被爱”或“我永远得不到我想要的东西”等，就会被我们无意识的信奉并投射在成年后的生活及关系中，进而演化成为现实。

我们中的大部分人沿袭了小时候父母对待我们的模式，不停地向自己施压、批评、否定、打击…… 然而，我们也可以为自己创造一个广阔、自由的空间，在那里你可以感受自己，允许生命如其所是；允许自己脆弱，让情绪流动；允许自己犯错，从中吸取教训；在那里，你理解并尊重、接纳自己；在那里，你逐步与自己建立了良好的关系。然后，你才能与这个世界和他人建立美好的关系。

一个爱自己的人，才会有能力爱家人、朋友、国家乃至全世界。了解自己并不比了解宇宙更容易，它贯穿一个人修行和觉悟的全过程。也许从当下出发，我们可以试着培养一些了解自己、亲近自己的好习惯：

1.停止内心里不停批判的声音

2.接受自己的不完美

3.接受他人和生活的不完美

4.当实在不能接受某种东西时，也理解并且接受这种“不接受”

5.每天有意识地花几分钟和自己对话谈心……

“见自己，见众生，见天地”。

慢下来吧，不再做自己最熟悉的陌生人。