岁岁重阳,今又重阳,金秋黄花格外香!

《九月九日忆山东兄弟》

【唐】王维

独在异乡为异客,

每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处,

遍插茱萸少一人。

农历九月初九,二九相重,称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观,有六阴九阳。九是阳数,固重九亦叫“重阳”。

民间在重阳有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。

1989年农历九月九日被定为老人节,倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。2006年5月20日,重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。

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重阳节自古就有出游赏景、

登高远眺、赏菊、遍插茱萸、

吃重阳糕、饮菊花酒等习俗。

流传至今,经久不衰。

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收不回逝去的青春,抹不去额头的皱纹

从小到大,父母们总是把最好的给孩子

现在,我们长大了,他们却老了

我终于明白

世上最美好的事是我已长大,你还未老

我有能力报答,你仍然健康

在九月九到来之际

陪伴父母的同时

小南准备了

几条小建议送给大家!

01

登高:要保护膝盖

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重阳节首先有登高的习俗。金秋十月,天高气爽,这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。

可是爬山、爬楼梯对膝盖不好,会增加关节磨损。中老年人,特别是已经有膝盖疼痛、骨关节炎的,不应把爬山、爬楼梯作为日常运动。

值此节日,和亲友登高远眺也是可以理解的,但仍需注意以下几点:

选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻,减轻膝盖冲击;登山时慢一点,求胜心别太强;使用登山杖,这对保护膝盖、减少滑倒有益。

有冠心病等心血管疾病的不要单独登高,以免疾病突发。

糖尿病朋友随身携带糖果、饼干,以防低血糖。

02

重阳糕:注意糖分、热量

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据史料记载,重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕,制无定法,较为随意。 九月九日天明时,以片糕搭儿女头额,口中念念有词,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。

重阳糕的种类很多,但原料都离不开糯米粉、白砂糖、油脂等,这些成分摄入过多,会增加肥胖风险、影响血糖控制。

所以,在吃了重阳糕后,日常的主食,比如米饭、馒头等就要少吃一点,菜肴也要做得清淡些,以控制热量摄入。

而得了糖尿病的朋友,则更要谨慎一些:可以把糕点切成几块,与亲友分食,吃一小块,感受一下节日气氛就够了,千万不能贪多。

03

菊花酒:小酌怡情

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菊花含有养生成分,晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。重阳佳节饮菊花酒,是中国的传统习俗。菊花酒,在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。

可是喝酒要控制量,酗酒的人还容易出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化等。

饮酒的小建议:

成年男性,一天饮酒量应 ≤ 25 g,相当于 75 克 40 度以下的白酒;成年女性,一天饮酒量应 ≤ 15 g,相当于 50 克 40 度以下的白酒。

04

天气变凉:注意防病

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寒露刚过,恰逢重阳,很多地方慢慢变凉了,有的地方甚至下起了雪。天气变凉,老年朋友需要警惕下面两类疾病:

1、流感

流感是个「欺软怕硬」的疾病,青壮年抵抗力强,患流感的疾病几率低,即使患病了大多也在一周内痊愈。

老年人就不同了,抵抗力弱,在感染流感后往往久治不愈甚至引起肺炎、脑膜炎等严重并发症。

2、心脑血管疾病

冬季是心梗、脑梗、脑出血的高发季节,虽然还未进入冬季,但现在做好知识储备还是十分必要的。

寒冷季节,老年人在室内室外都要注意保暖,出门时记得用帽子、围巾、手套把自己保护起来。

最后

我们应该感谢

有这样一个传统的节日

不仅是老人的节日

更是年轻人的节日

使我们有时间和有机会去孝敬老人

感受亲情

莫再重复子欲养而亲不待的无奈

九九重阳,秋高气爽,菊黄蟹肥,

沉淀着金秋的丰硕

感受生活的温馨吧!

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