日跑2公里坚持一年，第324天

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#打卡# 05月16日 周二 天气多云   身体状态8.5分

【我的进度】日跑2公里第324天，先坚持1年；每日5点15分前早起第252天,每日seven全身锻炼第168天，每日冥想第77天，每日瑜伽第19天。

【今日三件事】

1.河道协调会；

2.周检视会；

3.看电影。

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.高级（塑型）营运动打卡；2.继续第二遍阅读《善用时间》；3.阅读《养育女孩》。

【小确幸】

慢跑以致远，享受晨跑的乐趣，与身体谈恋爱。

【反思/总结】

今天晚起（5:15分），晨间程序有条不紊地运行，规定项目一个都没有少，现已到单位！当然尽量还是要准点起床，这样自律才能够自由！

【高级（塑型）营】第9天: 标准俯卧撑胸触碰地面算一个，十个+卷腹十个+高抬腿三十个（左右算一个）+仰卧举腿十个，为一个循环，20分钟最多循环。