10.22組員反饋

對璐慢慢說的話：

飲食: 4/5

是什麼類型的面包? 最好是三文治, 餡料最好不是加工食品, 這樣比較好

中午終於有所不同了, 沒有在食堂吃嗎? 三大要素也齊了. 真聽話

晚餐, 純素餐是不錯的選擇, 今天的蔬菜量逹標~

運動: 4/5

堅持運動實在太好了

副組長評分：　８

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對jaciey說的話:

飲食：3.5/5

早餐保持地吃得很好, 一天也補足了兩餐蔬菜的份量，外食的機會一定會在減脂期出現,

是很正常, 而且無可避免，記得有控制飲食便可以了

晚餐吃得一點少喔, 都是碳水, 半夜補沙拉菜是心理補償嗎, hahaaa

運動:3/5

走了一天的路, 算有氧吧

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副組長評份: 6.5

對糖。糖  ²⁰¹⁶說的話:

飲食: 3.5/5

早餐滿分, 是不是胃變小了? 還是麦片容易飽, 這三樣東西居然有十分飽, 這麼厲害

午餐和晚餐都沒有吃到碳水的食物, 這樣不太好喔, 而且當天做了無氧,

粗糧的碳水有助建立肌肉的，晚餐炸雞是星期六的禮物嗎? 很難得看組長放開吃耶

運動: 4/5

找到同伴的感覺是不是很棒了? 副組長也有好一年多沒有去健身房了, 好懷念哦

副組長評分:７.5

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對Сhéη說的話:

飲食：3/5

不聽話了，蔬菜到哪去了? 估計你晚餐那份豆苗應該的量不多吧?

全天, 只有晚餐一餐的營養最齊全, 是不是酒釀圆子煮多了, 這幾天都有出現喔

不錯, 粗粮出現的次數多了, 加油喔!

運動: 2/5

不止有跑步去健身房才是運動喔, 平時的連續性動作也算是運動的

副組長評分:　５

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對YOUWEI說的話

飲食：3/5

晚餐和早餐的飲食內容是不是反了? 哈哈

午餐外吃了, 西蘭花有點少. 能多加一點嗎? 今天的蔬菜量有點少

複合碳水的比例也小, 白米飯, 面包都是高碳食物, 下次試試調整高低碳食物的比例

不是不能吃高碳食物，只要攝入低碳比高碳食物份量多便可以

運動: 4/5

做了運動, 自己感覺很棒就可以了

副組長評分: 7.5