觉察即是答案？

这篇想写而没有动笔已经好几周了，现在动笔的时候，几周前的一些感受已经模糊了，非常可惜，但是恰好在超有魅力情商领导力大师的Marcia Reynolds给我们讲的关于情商的内容之后，我又有了新的感受，赶紧写下来。

去年爸爸病了的那个月，脑子突然就不够用了，然后满脑子每天就如同突然被拧到最大音量的雪花屏幕没有节目的电视机一样，吵到难以忍受。

那个时候，和妈妈每天交替着去医院陪爸爸，有时候中午回来睡个午觉，虽然很累却完全睡不着。那个时候，尝试着听自然声音（水声，篝火的声音，湖面的声音，下雨的声音）的冥想APP，真的有帮到我。

不过妈妈的睡眠质量是从那个时候被毁掉，然后就要依靠药物了。

转过年的春季，我去接触了MBCT正念认知疗法，开始对正念静观有了更多的认识，主要是呼吸空间和身体扫描，这个其实是非常违反我的个性的，因为作为拥有理科大脑的我，怎么能允许自己在不知道why的时候开始do呢？

然后秋季，接触了8周的MBSR正念减压（线上课结合线下课），对于正念静观的练习有了更多的认识，从单纯的呼吸和身体的觉察开始进入更深层次的觉察，比如情绪命名，识别好情绪是什么触发的，识别坏情绪是怎样来怎样走的，超越念头，慈悲心，正念饮食和正念行走。（不要以为我练得怎样，我吃饭还是囫囵吞枣，走路还是满脑子思绪）

所谓静观，就是所有的一切，关注在觉察上。脱离惯性，用第三只眼观察自己。它不是所谓的扫清杂念这样“暴力”的对待自己的思绪。不信我们做个实验

在下面的一分钟，请你闭上眼，花点时间努力的不要去想一个美好的裸体……

（比较经典的实验是粉红大象，你也可以试一下 :-)，我只是觉得这个有点boring）

你可以做到吗？

所谓正念静观，就是让那第三只眼照见那些杂念，允许它们来，如同老朋友一样（反正都陪自己这么久了），看见它们如同客人一样，关照它们，然后它们就有可能如同被安抚了的哭闹的婴儿一样，慢慢的哭闹声变成安静的呼吸。

不过，从觉察力提升之后，我开始有了一个问题，那就是“然后呢”

比如，能够觉察到自己的情绪和背后的触发器（参见Marcia的emotion trigger相关文章）之后，就会想，那然后要做什么？就好像，以前经常不知道岔路口就在眼前，现在看见了，但是站到十字路口之后，会想，那去那边呢？为什么把我搁这儿就不管啦？

但是，后来，我突然（的确是想了很久后的某一天）明白，觉察就是答案自己。因为困扰我们最大的问题并不是不知道“然后怎么办呢”，而正是看不见选择的开关就摆在我们面前，我们常常以为惯性而为是唯一的路径。但是当我们可以看见那个岔路口，一边是惯性而为，另一边有了新的可能性，其实我们已经知道怎样选择了。

前两天，在俱乐部和小伙伴讨论我们年庆的schedule要怎么调整，对方非常坚持自己的意见有道理不同意我们原来的初稿，那一刻，我的情绪就上来了，我是主席啊，深思熟虑的schedule被挑战，而且还是非常强烈的挑战，我的ego立刻感觉到威胁。那一瞬间，房间里的人都不高兴，有些人感觉到冲突的压力想回避，对方觉得自己很有道理，和在俱乐部职位没什么关系。最后大家都说出了类似“怎么样都行，但是我保留我的意见”这样的放弃治疗的话。

在那一刻，我内心的时钟立刻慢下来，我问我自己，我更在意的是这个schedule的合理性还是在意我的权威被挑战？

我很清楚的看到，我的情绪是因为后者而起的。

我内心笑了起来，我们在俱乐部练习积极评价，练习三明治全面反馈，结果一到应用场合，就打回原形。

而且对方之所以这么坚持，也是因为担心交给他的工作不能呈现出最好的效果。这是认真负责的态度，跟我的权威有什么关系呢？

于是我的情绪似乎被看见之后就不好意思的消退了，我把注意力放在和大家解释，为什么我原来的安排是这样的，我邀请他们假想自己是其中的相关发言角色去感受，我告诉他们我们在其他俱乐部看见的实际状况，我告诉他们我们这样安排不是基于假象的场景是基于别的俱乐部的真实案例。然后我对于对方提到的有道理的调整也进行了认可和接受。这场看似一场难以调和的意见冲突就这样化解了。我们从争对错变成了"怎样才可以更好"这样一致的目标。

觉察，是一场自己被自己看见的旅程。我们常常觉得这个世界不理解自己，其实我们自己也常常没有理解自己。

这个世界没有对所有人都适用的最好的答案，只有适合你自己的当下（既不是过去也不是未来）的答案。所以当你看见岔路的时候，只有你自己知道方向，问别人答案也没有用，因为如果你收了别人的答案却心存怀疑，那你一定还会一遍遍回到这个路口。

而这种试图寻找对未来一劳永逸的“正确”答案的努力，这种似乎在别人身上看见了“正确”答案，所以想copy paste但又带着怀疑的态度，正是我们焦虑的原因之一。人生最常见的是起起伏伏而不是一条直线，所以究竟未来里面哪个起伏是我们所想象的那个“未来”呢，既然未来瞄不准，又如何做一个对未来“最好”的选择呢？

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后话，我们的年庆活动非常成功，大家合作的非常愉快。