作者、摄影：纪云
人作为天地之间最完美的生命体（身、脑、心），还有其精神和文化，更有其超自然的深刻灵魂与智慧。人活着就是存在着，存在就是自然平衡，但绝对的平衡也意味着僵死，所以打破平衡的改变不是通向生长，就是走向灭亡。人的健康就是要在存在中通达平衡，这个往复不断的改变就是：存在》生长》平衡》》新的存在》》新的生长》》新的平衡》》……
身：人要在自然里体会：生、发、收、藏；
脑：在自然事物中认识张、敛、阴、阳的关系与变换；
心：在精神上觉悟气场与灵魂。
生存由五个基本单元构成，就是：吃、喝、拉、撒、睡，我对生存基本单元的重要性排序为：
排序1“睡”，讲究与天地自然同步，天有昼夜四时，白昼、傍晚、深夜、黎明，地有四季春、夏、秋、冬，天地都遵循生、发、收、藏之规律。五脏六腑随天，骨肉皮毛随地，共同作用带来气血的蕴化规律。按时入睡适合五脏六腑，以时辰亥时入睡卯时出醒（基本是10点至早6点，约睡7个小时），睡眠深沉而有梦。
排序2“排”，讲究时和空，清晨即起要花时间排空，一定彻底排空，净到真空。排空说来简单，要做到比修行不易。首先要认真体会，食物的转化过程链条从胃开始，十二指肠、空肠、回肠、小肠、大肠、直肠至排出的脏器质感和内在杂物位置，要真正能用意念引领气的作用推动，不断的将糟腐杂物全部排出。（可参看我的另一篇文字《如何把出恭入敬做的更有技术含量》）
排序3“喝”，讲究自然与度量，喝一切自然的可以喝东西，一切自然精华“液”。牛奶动物的精华、白酒粮食的精华、茶植物的精华、咖啡果实的精华。喝到舒适的度。（度，就是不计数量，只讲感觉，体会喝饱和喝好的区别就是度）。
排序4“吃”，讲究少和甄，不要受气味和着色的诱惑、不要以饱满为准，拿捏的度就是不让自己吃饱，选择源于自然的食物，而不必根据科学营养列表挑选食物。不把营养成份看重，而是转为关注食物所具有的能量，食物的能量实质非张即敛（关于能量在文章《彩虹是怎么形成的？》展开了我的观点）。每天无论多少必须吃些米面，并适当选择甜食，它是生命活力的营养剂。
排序5“撒”，讲究畅和力，排时就要及时充分，排时还要有力彻底。
（你的人体可比作一道风景，睡是为了修养生息；排是为了清洁环境；喝是为了接受雨露滋润；撒是为了户枢不蠹；吃是为了蕴化给养。你心中有一幅什么样的风景，你就有一个什么样的自然健康身体。）
为什么是这个排序？吃喝拉撒睡是最基本的生存单元，各自独立又互相影响，所以我们就要先解决最难的问题，“睡”是第一，“排”一定是第二，然后解决最关键有效的，“喝”第三，“吃”为第四，剩下的......
“饮食”二字：
饮在前食在后，所以喝比吃更重要，喝的东西无疑可以选择这些普通但天然的结晶：牛奶是动物的结晶、茶叶是植物的结晶、白酒是粮食的结晶、咖啡是果实的结晶，还有色酒是水果的结晶、啤酒是麦芽的结晶，最好的饮品就是牛奶和白酒。
健康有三空：入空、心空、排空
入空为不吃饱留三分，给自己气活的空间；
心空为心可成事，能不藏事也即心静，面对凡事你来我解；
排空为不留糟腐，必气净神清。
机体内的空与气，空可盈气，气动就不空，这就是活。
我的健康主张：
人要饿点儿，可以饿成精、
人要冷点儿，可以冷成仙、
人要累点儿，可以动成神，
人要静点儿，超越，就可静心成佛。
（累点儿即不让自己太闲散，以上三点讲的实际是微刺激，最后一点要的是会屏蔽刺激。）
养生机理：脾胃作用是蕴化发酵；肝肾作用是提炼蒸馏；心肺作用是分解过滤，这三个通道转换能量，化为血、气、精。
健康养生之一：饮在第一健康茶
饮食饮食，饮在前，食在后，所以饮更重要。好的天然水有灵性（如一些弱碱性天然矿泉水），适合直接饮用。普通净化水本身灵性水平低，若被沸腾灵性将更加减弱，但烧开沏茶又可唤起茶中的灵性，所以喝茶有利健康，单纯喝净化白开水转化能量的价值不大。
健康养生之二：一切皆空不积腐
任何气的作用皆需空间，饱胀不可能蕴化更多精气；万事不可满心，才可宽松，待事才可游刃有余；身体排空才可不生浊气，一身轻松。
健康养生之三：修炼收放活力足
凡事有阴有阳，有张有弛，修炼收放就是增长活力。
糟腐之物浓重至极（魂重至极），必有新生，新生菌素必分恶善之灵，新生菌素的恶善，就是癌症的发病根源在此。
面对瘟疫我有这样的看法，是要将“瘟”和“疫”区分来看，瘟是魂的变种，疫是灵的变异。当人面对瘟疫的侵袭时，你的抵抗力和免疫力就是战胜它们根本实力。专业的医学解释不是我要强调的，我想认知的是抵抗力就是你的强壮，抵抗力是由你的锻炼和营养提升的；我认知的免疫力就是你身体内在的自然平衡能力，免疫力是靠你的心态带来开放清新气场，以及你宽泛的适应接收自然给予的一切能量，即在吃、喝、呼吸上（对应的脾胃、肝肾、心肺）全面接受。
养生根基的三字：修、度、觉。修得身体各关系的协调存在；度量是能把握你和天地的自然交换；觉得是用心化入与自然的平衡。
养生健康的递进四层级认知：
水平的表现实际也是你心觉的水平，它说明了你对自身健康觉察的深入程度，也就决定了你会选择的方法和行为：
初阶水平：只知健身，这仅是运动，结果表现的只是强壮；
中阶水平：只认科学，仅是用名词定义营养和疾病，使用参数定义健康，结果达不到根本的自然平衡；
高阶水平：顺化自然，注意调整与自然的关系，接受自然给予的一切，也一定是先心态平衡，再认知平衡，才可获得身体的内外平衡；
最高水平：禅心定气，进入了天地人融和的境界，生死如我掌控。