易效能5.0践行第九周@2019.1.7-2019.1.13

不盘点过去，哪来动力前行！

【5.0三个目标】

1、系统化学习演讲，90天录90个视频，参加三次演讲比赛

2、阅读20本书并输出笔记

3、每天一个番茄钟整理

【三个目标践行情况】

1、演讲视频没有录，有所懈怠，后边补起来。

20期继续泡在坚持星球训练营当馒头，点评面条的作业。

2、本周阅读书籍

《零秒思考》《别用勤奋掩饰你的懒惰》

3、整理方面

整理百度网盘，印象笔记，幕布

整理这件事情，对于有强迫症的我，每天都在持续做。

整理读书笔记的时候也需要像图书馆管理员一样，分门别类地整理好收集到的这些内容。

建立个人图书馆的真正目的在于快速记录和检索，让之前收集的内容显得条理清晰。

【八大关注践行情况】

一、健康

1、早睡是为了身体，早起是为了内心

天气太冷，起床困难啊，有好几天起不来

早睡还践行得不错，基本上都是23点入睡

2、静息心率

3、睡眠情况

4、三餐规律按时吃，清淡为主，每餐都大量吃绿叶蔬菜，晚上7点以后不进食。

5、下午一支爱维特VC，两块黑巧克力，一包坚果

6、午间冥想补充精力

7、一周压力水平

二、运动

1、跑步+健走

2、碎片运动

碎片时间进行核心力量训练

三、学习

1、阅读

阅读写作类书籍《零秒思考》《别用勤奋掩饰你的懒惰》

什么是对勤奋的肤浅认知呢？

重复性地做一件事情，却缺乏思考。

长时间地做一件事情，却缺乏思考。

2、喜马拉雅

张萌的精力管理

四、效能

1、专注时间

Forest有几个我喜欢的点：

（1）如果玩手机会提醒你，小树会枯死。舍不得小树苗死亡，所以看到提醒，会马上放下手机

（2）种活小树一方面代表你完成了25分钟的番茄工作钟，有成就感，另一方面可以积分，积分可以兑换不同种类的树木还有灌木，点缀你的土地。

对于我这种喜欢绿色喜欢花草树木的人来说，简直太欢喜了。

（3） 每个番茄钟结束后，可以记录你在这个番茄钟里做了哪些事情，或者任务进展到哪里。方便回顾你的效率，还有通过这样的记录，可以提高估算时间的能力，从而提高“时间感”。

2、OF,小卡片，日历使用最多的工具

3、每天能量朗读，绕口令练习，30分钟以上

4、在印象笔记中建立每天三件事表格

5、2019梦想版设为手机屏保

6、写了一封信给20191231的自己，满满的动力。

7、记录每日学习内容及三点收获，两点想法和一点行动

8、每日收集及整理金句及素材

9、生命故事手帐每天记录精彩

10、每日写复盘笔记，复盘是非常有必要的，做了事情要去复盘，向过去的经验学习，向自己学习，提升未来做事的能力。

11、每天给自己打分，用表情包标注当天的心情

12、在印象笔记中建立索引

五、工作

1、为客户准备礼物

2、2019店铺管理更新

3、新员工培训资料更新

4、错误接待收集

5、销售话术迭代

6、用效能思维做了很多工作表格，清晰明了，太妙了

7、每日总结，每周工作总结，对自己的工作满意度打分

8、业绩翻倍比去年同期有所增长

把业绩做好了，什么都好了，业绩治百病，哈哈。

六、休闲

1、收藏好听的中文歌和英文歌

2、重温了老徐的两部电影

七、财富

新年开始养成每日记帐的习惯

八、人脉

给三位伙伴送2019生命手帐作为新年礼物

九、突破

班会分享《零秒思考》

十、家庭

腊八节家庭聚餐

【反思】

1、想得太多，做得太少，做到才是真的牛。

2、早上起不来，跑步也没有坚持。

【下周计划】

1、每天记录精力曲线图

2、使用箩卜书摘

3、每天60秒极速分享

能在成长的路上遇到大家，真是幸运。一群人才得走得更快！

生活很美好，下周继续加油~~~

安静而持续地，把生活修正成自己想要的模样。

我相信：只要极致努力，终会绽放光芒。