0824晨读感悟《战“拖”心理学》

最近发生的一件事，让我更坚定了战“拖”的决心。一个村级服务员的女儿小升初，她希望到镇内相对教学质量好些的一所中学就读，因为我刚好认识那个校长，但是由于我的拖延，导致最后因为人数已报满她女儿没有机会就读哪所学校，虽然提前打电话不一定有机会，但是概率会高一些，内心有些愧疚。

所有的改变都应该从“战胜拖延”开始。下面分享战“拖”三个小方法与大家共勉。

克服书面表达障碍

需要动笔才能完成的一些工作任务，往往是拖延的关键因素。那么如何才能克服呢?

1、列提纲

把要做的任务分解成一个个小步骤，用笔画下来，可以参考小朋友玩游戏用得“飞行棋”，每个关卡都有任务，一步步完成才能到底目的地。

3、几分钟技巧

“凡事开头难”，想到了一件事，马上去做，不给大脑找借口的空隙，就比如写晨读，有时候看看时间比较早，就习惯性磨蹭，不拖到点不开始。

巧拆任务

加入训练营，打卡群等，都是借助第三方力量来协助督促我们完成任务。

1、分而治之

就是把要完成的任务拆分完成，这里主要是针对那些不需要一次性系统完成的相对工作量比较大的任务，比如换季大清理，可以今天洗床上用品，明天清洗衣服等等。

2、50%“中转”法则

利用“损失厌恶心理”可以把要完成1000米跑步的目标，分成两部分，先完成500米，休息一下再完成，就比较容易开始和坚持。

三即刻行动

“心动不如行动”，想得多美好不开始行动都是零。

1、让问题随处可见

昨天去一个同事办公室有事，正好他不在，发现他办公桌的电脑下方贴满了小便签，一张便签上记着一项工作任务，任务下面列出几个小点。这样办公时，一抬头就看见了，能随时提醒我们，这办法真不错，值得学习践行。

2、两分钟清除“障碍”

就是很简单，能打个电话就能完成的事，就应该马上完成，因为一拖就误事。比如上星期就布置的联企检查，总觉得很忙，心想等稍微空些就去，一直拖到下午，终于和工办同事去例行检查了，其实前后也只花了半个小时多点时间。

3、“最后期限”没那么可怕

发现如果不给自己一个最后期限的话，很多事就能无止境的拖下去。比如躺在“奇妙清单”里的那些没有设定期限的事项。另外，这个期限还不能太长和太短，想对来说宜短不宜长。

今天主要从克服书面障碍，拆分任务，即刻行动三方面介绍了一些无形中战胜拖延的小方法，让你脱“拖”指日可待。