生活太忙，别忘健康

前天晚上，得知小姨夫突发脑出血住院了，心里一惊：顶梁柱倒下，这一家该怎么办？父亲翌日一大早坐长途车去紧急支援。

把孩子哄睡后，我和媳妇都已筋疲力尽，突然感到了生活的脆弱。《爱丽丝梦游仙境》有句话：你必须不停地奔跑，才能留在原地。一直把它当做鸡汤来听，再次琢磨才知其意。住在纽约上东区背铂金包的如此，在田间烈日下奔忙的农民亦然。小姨夫白天给人拉货，晚上忙着收麦，前一段已经头痛不止了却没放心上。倒下时，才知道健康的重要。每一个繁忙的人，都不能忘记健康。只有健康，才能放任繁忙。

规律作息

规律生活，对一个保持精力至关重要。正如作家不是靠灵感来写作，靠持续废寝忘食也无法获取最大的精力利用。惟有规律作息，找到节奏，顺应生物钟，才能充分利用精力，获取最多产出。

经常会有一段时间着迷某件事情，去熬夜，不吃饭，几天下来就会满脸出痘、口舌生疮。若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。

适当运动

运动之于健康，尽人皆知，可真正坚持的人少之又少。原因很简单，运动是反人的本性的。人的本性就是好吃懒做，不强加力量不足以推动，可以考虑从以下几方面着手：

• 报一个健身课程，让教练督促你；

• 下一个KEEP，让朋友和数据鼓励你；

• 交一笔押金，让人民币惦记你；

...

对于我自己，从2017年5月至今，坚持每天骑车通勤，来回行程大约13公里。一边骑车，一边听得到APP课程，不时出点汗，偶尔气喘吁吁，感觉还蛮好。进来看了《掌控》，关于运动和精力管理，蛮有启发，推荐给你。

有的朋友喜欢每天健身两三个小时，真的需要这么久才能保持基本的健康吗？想听听你的看法。

合理饮食

小姨夫突发疾病，除了过度劳累，另外一个原因是暴饮暴食，一天劳作后，大口吃肉，大碗喝酒，日积月累，心血管系统不堪重负。每年体检，周边许多同事都愁眉苦脸，又被查出脂肪肝。

我是素食主义者，不理解为什么许多人食肉如命。不过，现在一个趋势是轻饮食，蔬果多一点，酒肉少一点。即便不为减肥，也要注意合理的饮食。这里推荐《轻食，因食而愈》。

稳定情绪

现代科学研究表明，心理和身体是可以双向作用影响的。持续压抑、紧张的情绪会降低免疫力，诱发胃部疾病。这方面需要注意的很多，比如冥想、情绪管理等。下面两个缓解情绪的小方法，希望对你有用：

1. 最难做到是心安 不妨试下二分法

2. 分清三立场，二分不再难

做好保障

天有不测风云，健康难有万全之策。为避免万一出现健康问题，我们需要做好保障。一个最好的办法是买保险，如重疾险、医疗险等。保险越早买越划算，这块还没补上的尽快着手吧。

生活太忙，别忘健康。关于健康，我能想到的就这么多了，期待你不一样的观点。

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