30天写作挑战-day13
为什么规律的作息如此重要？
德国华德福教育提出，规律作息的生活意味着孩子知道接下来会发生什么，这会给孩子带来安全感。对于小宝宝而言更是如此，从出生到2.5岁，孩子生命力主要在头部。规律的作息，不断重复的日常生活节奏能够帮助孩子发展出健康的内在节奏。
对于1岁以内的小宝宝而言，规律作息意味着喝奶辅食以及睡觉时间形成一定规律性。
如何建立宝宝规律的作息？具体步骤
我是参考《育儿程序法》里面提到的EASY，结合我们家的作息情况，从Kate2个月以后开始着手，慢慢进行的。参考EASY开始有意识的建立作息，不仅给Kate建立了相对规律的作息，在她2个半月的时候Kate第一次睡整觉，后面虽然也会偶尔有夜醒，但是她大概3个月的时候已经基本可以睡整觉不夜奶了。作息也比较有规律。（后面我会另起篇章写关于如何睡整觉不夜奶这个话题）这对于我和家人而言，真的轻松不少。
第一步，观察并详细记录宝宝现有作息，包括喝奶的时间/分量、睡的时间、玩的时间，至少连续记录3天。
第二步，择时（选择一段相对稳定的时间，如果即将出门度假或者家庭环境有变动的，最好避开）
第三步，行动！EASY
EASY法的大概意思是：
4个月以前的宝宝，喝奶：每隔3小时吃一顿，比如：早上7点、10点、下午1点、4点、晚上7点，十点梦中加餐，整觉。睡觉：上午下午分别睡一觉不超过2小时/次，傍晚5到6点之间休憩大约40分钟。
4个月以后的宝宝，喝奶：每隔4小时吃一顿，比如：早上7点、11点、下午3点、晚上7点、11点前梦中加餐。睡觉：上午下午分别睡一觉不超过2小时/次，傍晚5到6点之间休憩大约40分钟。
梦中加餐是什么？梦中加餐是我觉得受益很大的方法，尤其是在Kate睡整觉上帮助很大。意思是在11点前，让正在睡觉中的宝宝条件反射的喝奶，不需要叫醒宝宝，只要她能喝奶就可以了。奶量和白天一段的量是一样的。这样做的好处是，在既不破坏宝宝睡眠的前提下，宝宝不会在半夜因为饿而起来喝奶，这样也可以增加宝宝深睡的时间，大人也不需要半夜起来喂奶。一举两得！
实践中的几点心得：
1.灵活！灵活！灵活！我觉得执行的时候要留意自己宝宝的胃容量（每一顿奶喝饱以后能管多少小时），从而定自己宝宝的作息规律。EASY提到的作息是作为一个相对参考的。
2.越早开始越容易。我是从2个月开始的，大概在第十天kate第一次睡整觉。作息大概1个月左右基本规律也不用夜奶了。
3.耐心，坚持。这个方法是作者基于大量的婴儿案例实践中总结出来的，我也分享给身边的好友尝试，有效！但是需要妈妈们给多一点耐心，让宝宝慢慢建立起规律。宝宝可能连续几天都特别有规律还睡整觉，正当你欣喜万分的时候，第二天全变了，什么方法都不行，我经历过好几回这样的体验，但是不要放弃，宝宝就像我们大人一样，偶尔也会有情绪，但是坚持下去，会越来越好。