知识就是力量 ：怎样做一个不冲动的人 罗振宇4大绝招管理好杏仁核

冲动这事，今天已经不会给你带来特别大的危害，这是一个好消息，但也是一个坏消息，就是你不管理自己的情绪，自然会有人替你管理你的情绪。

这个世界所有做产品的人，正在思考怎样从心理的底层，视图说服你，请注意阿，这个地方有一个重要的分野，传统社会想推销给你东西的人，他会逮着你拼命地说，因为他想诉诸于你的理性。

可是这个时代你发现没有，所有做产品的人，往往是宅男，他们不去说服你的，比如说微信的产品经理张小龙，宅男，不爱社交；脸书（Facebook）的创始人，扎克伯格，宅男，不爱社交；他们只是做了一个产品，放在你面前，你进了这个入口之后，就一路滑下去了。

如果有玩过抖音的朋友都会遇到一个情况，就是，你打开抖音刷着刷着，时间就过去了，不知道你们发现没有，在抖音上你是看不到时间的，就这么一个小小的设计，就会让你一发不可收拾，只要稍微不注意，就一路滑下去了。

其实是我们所有人，在管理自己的情绪上，出现了新的难题,怎么管理情绪？

我们把大脑看成的是一个会议桌，里面有两个活跃分子，第一个叫“杏仁核”，第二个叫“大脑皮层”。

杏仁核：他是负责让你冲动，快速反应，驱动你去做一些事的
大脑皮层：他是想驱动你，做出更理性的更符合逻辑的一些判断

管理不好情绪的人，在谈判桌上，总是让杏仁核赢了，为什么杏仁核老是赢？有三个原因：

第一个原因：这个会议室，这个会议桌他来的太早了，杏仁核是早在有哺乳动物之前，它们就存在了，即使是最原始的哺乳动物，你算算，到今天也有好几亿年了，可是大脑皮层这个东西，来的太迟了，才几百万年，它怎么斗得过这个地头蛇呢？这是第一个原因。

第二个原因：杏仁核最大的特点，是反映速度快，遇到一个野兽，赶紧跑，或者上去跟他打，杏仁核是要在原始丛林里，帮助我们这些，进化中的生物，做出这样的判断的，能不快吗？可是大脑皮层呢，哎呀，739乘以654，啧，算半天，恨不得还得掏出一张纸来，打草稿，它慢的很，所以在这个会议桌上，它肯定是败将。

第三个原因：杏仁核，因为他来的早，因为他启动的快，所以他帮手特别多，不管你做什么决策，哪怕只是情绪冲动，杏仁核宝宝会调动很多助手来帮他说话的。

有一个著名的做健身的APP，他们最大的烦恼就是，用户来了，注册了，也是用了，哎，突然，几个星期，一个月，不来使用，那做这个APP的创始人当然很着急呀，给用户发一个短信，你已经一个星期没有来锻炼了，你赶紧来锻炼哦，结果是什么，你才，对，大量的用户，直接就把他给卸载了。

我们怎么对付这个杏仁核宝宝呢？——增加必要难度

第一招：设定边界

杏仁核利用的就是我们这个时代很多人把那个“停止（stop）”那个键给抠掉了，没有边界，没有人给我们喊暂停，所以，我们自己能不能够创造一些，设定边界的方法呢？

罗胖讲了一个例子，我觉得特别好，推荐给大家，有一天，罗胖的办公室，来了一位朋友，他坐下之后就说，哎，我知道今天会跟你谈的特别愉快，我怕自己忘了时间，耽误你后面的工作，所以你给我这两个小时，我特别珍惜，我能提前十五分钟，我设个闹钟吗，这样到时候我们就迅速结束话题，结束这次愉快的谈话，好不好，这番话说出来什么结果。当然我对他高看一眼，因为我知道，这是一个有边界的人，这是一个珍惜我的时间，尊重我们这次会谈机会的人。

第二招：跟它拖时间

因为反映速度特别快，突然火了，ba~火气就能冲到脑门，可是你知道，这个世界是公平的，只要反映快的东西，通常都不能持久，所以杏仁核宝宝它身上有一个大命门，就是它没法持续很长时间。

哎，你不要小看这件事情，我最近就在反思，我经常和冲着森泉发火，如果我和他做一个约定，只要我开始发火，那我们就不用嘴说的，咱们发微信，每段话不得少于一百字，你会发现，写着写着，组织语言，渐渐地那个火就下去了，不要给它，太快的反应时间。当然这个要看我的心情，可能就就是想冲他发发火。

所以呀，我们在日常和人交流的过程中，我建议啊，每个人应该养成一种习惯，尤其是我们现在要攻击别人，语言上攻击别人，能不能先做一件事，就是描述自己，你先说一下，我为什么生气，不要怕啰嗦，不要怕自己表现的像一个祥林嫂，描述自己的情绪，等描述完了那个火基本就消了，比如说，我们正在做一个特别重要的，复杂协作的项目，现在有一个同事，就是在规定时间没有把工作成果交上来，怎么办？你现在冲过去想骂他，好，冲到他面前之后，先描述自己，我很生气，你看为了这个项目我组织了十个人，一起协作，我已经三天都在加班，今天晚上，我还要给我的娃过生日，明天早上就要向客户提交方案，但是现在你还没有做，你让我怎么办，所以我很生气。

这段话很宝贵，虽然可能只有短短的十几秒，二十秒，但是你的那个杏仁核“绑架犯”这个时候已经撑不住了，它会把你放掉的，那后面的，往往都是和平的对话，描述自己，让自己的情绪反应慢下来。

第三招：增加认知负担

杏仁核宝宝它身上还有一个毛病，就是它特别低能，你只要稍微让它，处理一点复杂的事，它就玩不转了，这个时候它在那个会议桌上就开始召唤其他人，来来来帮忙帮忙，哥们弄不定了。

在这一点，我是观察我们家的，一对小宝宝，我有一对双胞胎女儿，今年两岁，比如说，这个时候她正在看动画片，我说去洗澡啊，嗷嗷嗷，不去，呐，各种闹，好，那这个时候，你试图说服他吗，洗澡很重要动画片不该看了？没有用的，对这个宝宝，这个时候最有用的办法是什么？给他一个选择，让他进入逻辑运算，他就傻了，比如说，我现在经常用的方法，宝宝，洗澡了，啊不去不去不去，哎，是爸爸抱你去洗澡，还是妈妈抱你去洗澡呢？....妈妈抱。

绝招：“客体化”（彻底把他从这个谈判桌上给赶走）

举一个例子，是得到APP的老师，何帆老师告诉罗胖的，他说，哎呀，太多的人请他去做演讲，要知道，所有邀请别人去演讲的那些主办单位，他们就会知道，任何一个人对于比较远期的决策，是不太在乎的，这是我们杏仁核宝宝的一个天然特征，它对比较远的事，它不太关心，所以要邀请一个人参加你的活动，最好的方法是什么，叫提前半年约，基本上人都会答应，半年后的事情，先答应了再说，然后每过一个月，他跟你确认一次，你一想，啊还剩五个月呢，答应把，再确认一次，再确认一次，到最后发现，事就在临头，硬着头皮就得去，所以何帆老师跟我讲，他说我遇到这种事，我的方法很简单，你甭告诉我什么时候，你告诉我的这个活动邀请，我就权当是明天，然后我来判断，我要不要去，如果它发生在明天，我觉得它没价值我也不去，即使这件事实际发生在半年后。

联想集团的创始人，柳传志老爷子，讲的一句话，当时发生了一件事，因为他当公司老板嘛，他觉得，我这个人又风趣，又和蔼，大家一定很喜欢我，对把。但是有一次他听别人背后在议论他，脾气大，不好惹，我怎么是这么个人呐，所以，他那一天突然福至心灵，想到了一句话，叫一个人要有本事，跳出画框来看画，诶，这句话特别重要，跳出画框来看画。

在举一个例子，很多女孩爱哭对吧，你试过没有，对着镜子哭阿，你会发现看着镜子，你是哭不出来的，为什么？因为镜子把你客体化了，你会觉得这女孩怎么这么丑，哭的还难看，你就不哭了没有女孩能忍受自己变丑的。所以，你们的小包包里，真的要装一只镜子，来对付自己的杏仁核宝宝，一旦把自己客体化，你就获得了一个，极其理性的视角，这就是很高级的思维方法。

这是需要我们在生活中不断地萃取客观世界的那些经验为我们所用，才能逐渐练出来的一种思维方法，这种把自己的生活处境客体化，其实有很多方法。