一叶一菩提

坤厚载物太极瑜伽课堂中

太极瑜伽教学体系，既保留了太极拳的阴阳圆满的精髓，又诠释出了瑜伽身心连接的特点，教学中随处可见传统文化所深含的价值，以及对太极拳及瑜伽体式的本质与灵魂的尊重。这份双倍的文化根柢，巨构出既知其要又得其法、知与行、体道兼修的教学体系。

那么，太极瑜伽的表现形式如何？

首先，太极瑜伽课形于外、修于内，完整的一堂课有7大环节；

其次，太极瑜伽顺应季节变化而养生，分春夏秋冬四个季度课程。

本文简介7大环节：静起、生发、生长、运化、收敛、收藏。

一、静起环节

静起环节，松土落种，滋养胚胎。

从轻柔的音乐开始，大家逐渐放松身体。行拳前，每每先站桩。在站功中立身中正，周身放松，洗心涤虑，去其妄念，平心静气，气沉丹田……无极生太极，由静待动。站桩，犹如种苗松沉进大地，开始吸收土壤里养分，蓄势待发。

二、生发环节

生发环节，胚芽萌生，芽发成苗。在太极拳架中，逐渐唤醒交感神经，阳长阴消。在立身中正后，在收放开合升降中，在旋腰带手走螺旋时，一招一式通达末梢，舒畅血脉。在呼吸吐纳间，气到指尖，意到末梢；力从根发，气至涌泉，仿佛树苗的扎根。在呼吸吐纳间，身心联结，自我觉知已生根萌芽，乳白的芽儿拱出了土层，嫩绿的叶子一片片地张开。

三、生长环节

生长环节，抽叶长枝，丰厚树干。

在简单而速效的动作里，活络身体的12条主要经络，并顾及任督二脉。在脊柱滚动中，纵向活动热身，按摩腑脏，活血通淤，散寒振阳，仿佛树干扎实地面的同时也面向阳光，努力往高处成长主干。

四、运化环节

运化环节，枝繁叶茂，鲜花绽放。

激扬音乐的作背景，线形的充分伸展和环形的张驰有度，或轮番登场或合作演绎，身体在四维空间里画了无数的圆形和切线，仿如武林侠士的舞刀耍枪。在复合式旋转中，全方位地活动全身大小关节，充分带起阳气，通畅全身血脉。在扭转体式中变换视角，在战士二体式里释放激情和豪迈，在平衡体式中找到中和安定……我们总是在矛盾的夹缝中求生存，每一个当下的体式需要找到阴阳对立，也要找到中定安舒，以使全身的经络、气血、骨骼和肌肉合理运行。此时的树木已经深深扎根，并且茁壮到可以随风摇曳，一枝枝花朵或含苞带羞，或怒绽释香。

五、收敛环节

收敛环节，繁华潜藏，花蕊收敛。

音乐复归和缓，运动节奏缓慢下来，逐渐过渡到身体外在的静止，此时的阴瑜伽体式却让筋膜得到了深层的延展，犹如针对穴位的针灸。由静而起，由动而练，当下进入阴长阳消、归静而养的状态。呼吸松缓、匀慢、绵长，其中有了嗅闻花香的柔情，也有了酝酿果实的滋养。

六、收藏环节

收藏环节，落红沃土，果实酝酿。

在柔和的音乐背景下，在老师的放松引导中，让身体各个部位跟随着地心引力，松缓地沉下。此时，由阳入阴，感官内收，潜藏精气，在身定、气顺、心安的当下，果实酝酿成希望的彩色、甜柔的收成。

七、禅定环节

禅定环节，硕果累累，归根复命。

禅定时的瓜熟蒂落，如同柔风里蒲公英的飘零。生长的一切必然会消亡，消亡同时也孕育着生命，万事万物皆阴阳交合。已经完全放松的身体，此时仿佛在菩提树下结跏跌坐。在空灵音乐里，灵魂仿佛跋山涉水之后，从远方走来，终于和自己相遇。禅定时的宁静，似乎是转了一圈回原点的静起环节，但是身心已然迥异。

一树一菩提，一土一如来。坤厚载物太极瑜伽遵循“道”的本性，以身体为道场开发人体的潜能，引导人的能量平衡到最优状态，达到身心灵的同步和谐。其本身的包容性和拓展性，注定它不会仅是中国的，而一定会是世界的！

太极瑜伽授课老师：可欣

十年瑜伽执教经历，专注于太极瑜伽。

生发环节