298期相聚星期三读书沙龙心得

本次沙龙是一次共读，青研老师带着大家共读《此生未完成》，今天的沙龙是一次难得的心灵之旅，参加完沙龙感觉自己的内心充满了能量，感谢青研老师的分享、感谢所有带来正能量的书友们。

一、《此生未完成》书籍主要内容

作者于娟通过自己生命最后一年的日记，呼吁大家理性看待死亡，珍惜生命、珍惜生活、珍惜亲人。

1. 作者：于娟

• 名校博士、海归
• 乳腺癌晚期，33岁去世
• 博客文章解集成了书

2. “我”本不应得乳腺癌

• 没有遗传
• 体质好
• 刚生完孩子，喂了一年奶
• 一般45岁以上妇女发病率才比较高

3. 反思：“的确应该是我”

（1）饮食习惯

• 瞎吃八吃
• 暴饮暴食
• 嗜荤如命

（2）作息习惯

• 经常熬夜

（3）甲醛家具

• 家里家具甲醛严重超标

（4）心理压力

• 喜欢突击作业
• 拼命赶论文
• 拼命做科研

4. 面对死亡的态度

• 从抗拒排斥到接受，从奋力抗争到淡然处之
• 亲人是最大的力量来源
• 顺其自然，不给自己太大压力
• 云淡风轻，不再有对手，不再有敌人

二、我的收获与心得

1. 癌症防控常识

• 生活习惯要好：早睡早起、饮食规律、不暴饮暴食
• 性格调整：不争强好胜，不急不躁，内外一致
• 压力调适：遇到压力懂得放松和调适，多户外运动
• 家具防醛：新房新家具油漆等使用无甲醛的

2. 十二生辰养生

• 子时-鼠

• 23点-1点

• 胆经当令

• 应睡眠，养气血，阳气开始生发

• 老鼠胆子小，应护胆经

• 丑时-牛

• 1点-3点

• 肝经当令

• 应睡眠，养肝血，阳气初升

• 喂牛，牛胆为牛黄，生血

• 寅时-虎

• 3点-5点

• 肺经当令

• 应深睡，气血运转，肃降以养肺气

• 寅虎，夜半长啸，好好睡觉

• 卯时-兔
• 5点-7点
• 大肠经当令
• 应起床，地户开排便，憋一口气
• 卯兔，吃露水草，拉稀

• 辰时-龙
• 7点-9点
• 胃经当令
• 吃早饭，补充营养，阳气最旺
• 辰龙，龙腾云雾吃早餐

• 巳时-蛇

• 9点-11点

• 脾经当令

• 吃饭消化，大脑活跃，好好干活

• 蛇出洞，好好干活

• 午时-马

• 11点-13点

• 心经当令

• 气机转化，当午休，暂歇以养神

• 午马，烈马长久奔跑，应该停下来休息下

• 未时-羊

• 13点-15点

• 小肠经当令

• 主吸收，身体、脑部比较活跃

• 未羊，羊吃青草要吸收精华

• 申时-猴

• 15点-17点

• 膀胱经当令

• 宜学习，

• 申猴，爱玩耍，边玩边学

• 酉时-鸡

• 17点-19点

• 肾经当令

• 肾主藏精，肾神为志，此时最优创造性，吃个核桃

• 酉时鸡，开始回笼，一天差不多结束了，该回顾了

• 戌时-狗

• 19点-21点

• 心包经当令

• 花点时间和自己、和亲人交谈，喜乐出行

• 狗睡觉觉前，巡视自己的家园

• 亥时-猪

• 21点-23点

• 三焦经当令

• 戌时喜乐交谈之后，宜阴阳交合后开始入眠

• 像小猪一样的睡眠

三、下一步行动

1. 遵循天地十二生辰的运转，尽量安排规律作息
2. 敲打胆经和按捏心包经
3. 饮食尽量规律，不暴饮暴食
4. 让自己更加温和中庸，性格稳重，不走极端
5. 工作和生活遇到压力要时刻觉察，及时调适