关于改变之二

一旦想要改变，焦虑又随之而来。

这种焦虑的背后，是你想要改变，却又不清楚改变的具体方法。也不知道自己想要改变成什么样子。

因而，你拼命地读书、思考，一门心思的去思考改变，却更加迷茫痛苦而挣扎。

关于改变，你需要先知道改变背后的原理、改变的方法。

思及自己近些来许多事都被反复提及、反复搁置，摇摆不定，觉得这个课题是自己先要去突破的。

最近学习陈海贤的《自我发展心理学》，颇有感悟。

一、不选择其实也是一种选择

人都有向往美好生活的期待。很多时候不是不努力，而是害怕努力后的失败，害怕无法面对自己平庸的事实，害怕自己连期待的权利也没有。然后我们羡慕别人的生活，看各种娱乐节目中的明星、网红意淫，想象自己有一天也可以如此闪耀。但我们是如此害怕多迈出去一步，害怕去承担选择了往前走的后果，所以不选择，保留满满的期待。

但我们，忘了一件很重要的事，不选择也是一种选择，逃避选择也是一种选择。

你以为你的不选择，给了自己许多想象和意淫的空间；却不知道，你的不选择只是让你现实中的可能性越来越小。

二、改变背后的原理、建立有效目标

《象与骑象人》中将人的两个自我，理性自我和感性自我比喻为象和骑象人。大象力量很大，受情感激发，他只听信经验的好处支配，一句话，他经历过的好处才是真正的好处。而骑象人虽然理性，能够指明正确的方向，却力量弱小，无法说服大象朝着期待的好处（看不见、摸不着）去前进。

为了改变，我们往往去寻求各种工具，比如参加打卡训练营、报各种知识付费班等等，但却忽略了去激发大象的力量。

为什么你要去改变？如果只是为了消除你的知识焦虑，那么你很快发现，你的所有努力其实变成了一种表演，一种自欺欺人，反正我也努力了，如果没有成功，那不是我能决定的。

而《最小阻力之路》中提出，这种解决问题的思维，往往会出现改变动力不持续的情况。等到你开始作各种“努力”的时候，你的焦虑就得到暂时缓解，而继续学习的动力就不那么强烈了。

那么，为了真正有效的改变，第一步应当是运用创新性思维建立一个有力的目标。这个目标能让你幻想改变后的好处，又能让你意识到现状的限制。就是在仰望星空，脚踏实地。或者说是拖着理想的翅膀在地上奔跑。

简言之，一个有效的目标应该是，我想要……。而不是我不想要……。

三、真正的改变也许是坚定目标后的顺其自然，而不是戏剧式地咬牙坚持、超强意志

这里用也许，是因为这一点是自己突然灵感一现，尚未经证实。权且记录下来，留待日后小心验证。

之所以这么说，是我想到自己想做很多事情都没有怎么坚持下来，唯独备孕这件事，我成功做了许多改变。虽然，待生完宝宝后我又打回了原状。

备孕前，有焦虑，焦虑主要来源：怀孕会变胖，不美，生完孩子后不一定会恢复。有一位女同事的现身说法给你赤裸裸的经验。

虽然有焦虑，但我对于生小孩的渴望与期待更占上风。然后偶然的机会我看到《瘦孕》这本书，突然恍然大悟，原来怀孕并不必然意味着变胖、不美，除了你自己本身的体质因素，你还可以通过饮食、运动来带到“瘦孕”的目的，而且可以让宝宝更健康。

所以，我花了半年时间，合理化的饮食搭配、规律的作息、适当的运动（瑜伽、散步），只为了一个目的，当一个美美的孕妈、生下一个健康的宝宝。

那半年的时间并不是我当初想象的牺牲啊、忍耐啊、咬牙坚持的画面。反而，现在想起来，那半年的时间是非常美好的时光。改掉了不良的生活习惯，身体状况变得更加好，也更加愿意积极的尝试自己之前不愿意尝试的东西。而且在怀孕之后的整个孕期也非常顺利。

除了少看了许多自己也记不清的电视剧、综艺节目外，总体来说收获满满。

这里有几个转变：一是从固定化思维转变成弹性思维。怀孕会变胖是一种固定化思维，通过饮食、运动来达到瘦孕的目的则是一种弹性思维。二是我对宝宝新生命的渴望的这种爱，激发了强大的情感的力量，让我觉得我所做的一切细小的改变本身都是乐于接受的，基于爱的改变才是最有力量的改变。

四、改变为什么那么难，也许是你没那么想要

最近TED有个演讲是关于时间管理的，她说所有的时间管理，自控力、拖延症治疗等，其实是掩盖了或忽略了一个事实。就是你不是没有时间，而是你认为这件事情没那么重要。

如果你从思维本质上不认为这件事重要，那么即使给你再多时间管理的工具，你仍然没有时间来做这件事。