睡眠时间的长短与男性精液DNA的完整性有关，你一天睡多久呢？

睡眠伴随我们一生，人一生中至少有三分之一的时间用于睡眠（不包括工作狂人）。那么我们为什么要睡觉呢？不充足的睡眠对我们又有什么影响呢？

1、睡眠不足会增加多种疾病的患病风险：

睡眠不足可增加患糖尿病、高血压、阿尔兹海默病、甚至癌症等疾病的发生几率。可以毫不夸张地说，睡眠与我们的寿命长短有关。

例如有调查显示每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。而且，睡眠不足，会导致心跳加速，引起血压升高。

睡眠不足还可使细胞对胰岛素的反应性变差，导致糖尿病的发生。除此之外，睡眠与我们的情绪以及精神状况有很大的关系。

2、睡眠时间的长短与男性精液DNA的完整性有关：

中国第三军医大学研究人员通过研究发现睡眠时间或许和男性精液染色体健康存在相关性。

睡眠的长短与男性精液DNA的完整性有关联。研究发现每天的睡眠时间在7-7.5小时，精液量和总精子数最好，而睡眠时间过长或过短将会使这两项参数下降。（不过目前结果是基于2020份精液进行分析得出的结果，后期他们将继续深入研究）

3、充足的睡眠对大脑益处多多：

加拿大约克大学的研究人员发现睡眠对于机体大脑记忆有一种保护效应，且能促进大脑记忆的自适应性更新。

所以充足的失眠对于记忆的储存与利用很关键。

而且，长期的睡眠不足可增加淀粉样蛋白（与阿尔兹海默症的发生有关联）在大脑中积累以及难以在大脑中清除，导致阿尔兹海默症发生率的上升。

那么一天睡眠多长才算充足呢？

美国国家睡眠基金会建议18-64岁成年人正常的睡眠时间应为7-9小时。

参考资料：

http://news.bioon.com/article/6710884.html

http://news.bioon.com/article/6711680.html

http://news.bioon.com/article/6713087.html

http://news.bioon.com/article/6711744.html

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