在办公室，5个小妙招可以显著控制血糖水平！

随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平越来越好，但同时2型糖尿病的患病率也逐年上升，并且有低龄化的趋势。

现如今已经有部分青年罹患糖尿病，平时更是因为工作繁忙，而严重缺乏体育锻炼，饮食不规律和久坐不动等，导致血糖控制不稳定。

但想要在久坐不动的生活状态中像往常一样控制好血糖，其实也不是不可能。全天只需要通过简单的几分钟运动和膳食补充剂CuraLife，一样有可能减少患心血管病的几率与需要服用的糖尿病药物种类和数量，轻轻松松就可以在工作中平衡血糖！

所以如果你长时间地面对电脑工作，没有太多的时间与精力用运动来平衡血糖，那一定要锁定本篇文章哦。今天，我们将介绍几个适合糖尿病患者的小型锻炼和妙招，来帮助大家控制血糖水平。

1、一起运动练习

很多上班族的糖友都说在办公室没有时间运动，其实每天拿出10分钟做几个小动作便可达到运动的效果。每天进行2至3组左右的练习即可：

小腿抬起：保持膝盖伸直，抬起脚趾并保持2秒钟，然后将脚跟放回地面，每天两组，一组10次。

桌面俯卧撑：站在桌子前让你的直臂接触桌子，弯曲肘部，将胸部朝向桌子移开，每天10-15次。

椅子深蹲：利用稳固的椅子，站立在桌子的背部，双臂伏在椅背，做10-15次深蹲动作。

腿部提升：拉伸你的腿部每次20-30秒。

用脚画圈：以脚尖为圆点，顺时针旋转，然后逆时针旋转，持续20-30秒。

因为上班的原因，上班族日常很少锻炼，所以我们要抓住一切可以运动的机会，如果你家离公司不远，可以尝试早起步行前往公司。

你甚至可以将此锻炼转变为办公室挑战，与同事相互比赛，看看谁在一天内走了更多步数。伴着胜负心，你将会更加富有激情地完成这项运动。

3、走楼梯

上下班时，可以选择以走楼梯的方式代替电梯，刚开始时一次只需爬一层楼梯，然后逐渐增加每周爬升的楼梯数量。久而久之，你会发现即使你没运动，血糖也会控制得很好。

4、不要久坐

久坐是白领日常最常见的状态，但对于糖尿病患者来说，有弊无利，对于糖尿病患者而言，建议做到至少每隔一小时站立十分钟左右。

5、饮食

除了运动，在控制糖尿病的道路上，饮食也是至关重要的。上班族在办公室面临最多的饮食问题就是午餐及加餐怎么吃。

如果不是自己做饭，一般外卖或者很多食堂为了追求口感和食物的光泽、颜色等，都会在红烧类食物中加入白糖。因为白糖属于双糖，升糖自然会快，而且比正常饮食升糖还要快，应避免此类食物的摄入。

很多上班族，下午都喜欢吃一些下午茶或者吃点零食，大家关于加餐小编有两个小建议：

加餐食物热量不建议超过400千焦／次；

加餐食物碳水化合物的量建议每次在15克以内；

CuraLife控制糖尿病

实施新的锻炼方案，做出健康的饮食选择，并采取CuraLife天然膳食补充剂，在工作中我们也可以平稳控制血糖水平！

CuraLife是一种100％全天然的补充剂，CuraLife可以帮助调节含糖食物，有效地控制血糖，保持血糖水平稳定。