45岁以后，是“养命黄金期”，做好“两柔、三懒”，你会更健康！

从古至今，健康长寿，就是人们孜孜不倦讨论的话题。

现今，随着生活水平和医疗水平的提高，人类的平均寿命已经变得越来越高。但是，依然存在着不良的饮食和生活习惯，阻碍着人们健康的步伐。

所以，想要更健康，我们就要抓住“养命黄金期”！

人们在45岁以前，身体一般不会出现大问题；但是45岁以后，身体各器官会开始逐渐衰退，很多慢性疾病在这个时期显现出来。

所以，想要更健康，一定要抓住45岁以后，这个养命的黄金时期！

一、想要健康，做好“两柔”

1、性格柔和

孔子曰：“仁者寿。”

人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。

切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。

2、行动柔缓

人到45岁以后，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人体的协调性，灵活性今非昔比。

所以，做任何行动，或是运动，都不要用力过急、过猛，否则很容易受伤。

二、想要健康，做好“三懒”

1、懒得多吃

人到了45岁以后，咀嚼和消化等功能都逐渐减退，所以饮食要尽量少吃多餐，另外，可以多吃深色蔬菜和全谷食物，有利于身体补充维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生。

饮食习惯以清淡为主，少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主，主食以粗粮为主。

2、懒得生气

生气，是拿别人的错误来惩罚自己，所以何苦生气呢？

若有人讽刺你、挖苦你、嘲笑你，请不要往心里去。

调查显示，百岁老人的长寿原因中，有60%取决于自己的心态。那些“懒得生气”的人，通常都很健康！

3、懒得忧思

人到45岁以后，总爱胡思乱想，导致夜不能寐。

其实，忧思过多，会增加一个人失眠的概率，而没有充足睡眠的人，患上心脑血管疾病的概率也会大大增加。

所以，想要更健康，就要做到，少虑多眠，懒得忧思。

想要健康长寿的你，还应该保持这样的好习惯：

1、常听音乐

多听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。

有研究还表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

2、多喝茶水

日常可以喝点养生茶，有助防老，而且具养生保健的功能。

比如蒲公英红茶：蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。

脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

3、定期体检

每年的健康检查中，经常发现很多严重疾病患者，如肝炎、肺结核、心脏病、癌症等。

其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。

4、按长寿穴

合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。

这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。