6种排油减肥的高效食物，这样吃瞬间减龄8-12岁

每个吃货的心里都有个打不开的结：我这么爱吃，如果有吃得越多，瘦得越快的食物该多好啊！然后就无法自拔地陷入“不切实际”的美妙幻想中了。殊不知，现实生活中还真有这么6种越吃越瘦的食物，今天就跟随小编来一起了解下吧：

1. 凉拌菜

日常三餐中的任何一餐加入一道凉拌菜，未经过热处理的菜品营养素流失很少，而且一定程度上可以减少人体摄入的油脂量，从而达到减脂的效果。

2. 大麦茶

大麦茶是经过焙炒而制成的，它含氨基酸，膳食纤维与多种微量元素，可以助消化，祛油腻。其中的膳食纤维，能够将胃肠中的毒素排出，让人轻松愉悦。

3. 喝粥

很多胖宝宝忙碌了一天，到了晚上想要大快朵颐，可又担心自己不小心吃多长肉，怎么办呢？我的建议是，饭前备粥，并且先喝点儿。这样做的好处就是，可以避免正餐时吃荤的蛋白质被作为能量浪费，还能够增加膳食纤维，有助肠胃蠕动，增加饱腹感，促消化。

4. 苹果

很多人吃苹果时喜欢削了果皮再吃，其实果皮中的果胶含量是很丰富的，而果胶并没含多少热量，每次从人体经过时还会顺手带走一些油脂，不但减轻了体重，皮肤也更加光润亮泽了，饭后2小时吃就可以。

5. 山楂

吃撑胃胀的时候，可以吃点儿山楂，它含有的粗纤维高达25%，降血脂血压的同时，还可以助消化。此外，山楂还有预防心脑血管疾病的功效。

6. 木瓜

木瓜富含木瓜酵素，能够分解脂肪，糖类，促进人体的新陈代谢，还能够治疗消化不良，预防消化系统疾病。

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