非暴力沟通，今天你愤怒了吗？

生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。-《非暴力沟通》

大阿姨搬新家，亲戚朋友们相约去揭阳阿姨新家。

商量后决定由二姨父开车。二十几年车龄的他，开起车来游刃有余。

一路上，大家也都兴奋，特别是二姨父，一路上左顾右盼，说说笑笑。

等下了高速，原先本身跟着舅舅的车一起走，然后可能过于自信，也不熟悉路，大家离大阿姨的新家越来越远。

这时候，车上有人急了，然后说，叫你不跟着舅舅的车走。有人又说，看看你开车，怎么开的，左顾右盼……

二姨父不耐烦了，说，你们自己又说这里走……最后大家七嘴八舌争论不休。这时候二姨父也很烦躁了，他说打电话给舅舅发定位吧。

事情还没完，最后还在互相埋怨。直到到了大姨新家门后，大家才转移了自己的怨气。

这样闹的大家都不愉快。

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其实，想一想，也没有什么大不了的。整件事情，最开始大家都是很开心的，只是遇到走错路的情况，其中有一人就开始埋怨，接着这个抱怨的气氛在整个车里蔓延，最后大家都没有好脸色。

假如，一开始，换个语气说话，是不是会好一点呢？

适当的倾听和示弱，也是一门艺术。

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非暴力沟通鼓励我们表达自己最深的感受和需要，因此，我们有时也许会发现运用非暴力沟通是富有挑战性的。然而，通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共通之处，这会使自我表达变得容易些。-《非暴力沟通》

如果一开始，耐住性子，在知道走错路的时候，及时提醒，然后打电话给舅舅，让舅舅发准确定位，这样会不会就不会让大家红了脸。

又或者，已经走错路了，大家都停止抱怨，当二姨父很烦躁的时候，有人能及时提出来说，没关系，我们就当做揭阳一日游，慢慢来，我们没关系。这样姨父的情绪会不会没那么烦躁了呢？

亦或者，姨父是不是能表达他的情绪，比如表达他感到有点难过，因为他走错路了，这样大家是不是能体会到姨父的感受。

也就是一开始，当你感到愤怒的时候，停下来，除了深呼吸，什么都别做。我们是否可以避免采取行动去指责或惩罚对方。我们只是静静地体会自己。然后了解你想要的需要，也许是认同，也许是接纳……

接着，表达你自己的需要，表达你刚才的愤怒，或许对来说，刚才的愤怒已经转化为某种需求。

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青的一位朋友，青青对她评价很高，她说，她每次遇到愤怒的事情，又或者工作上遇到麻烦的时候，她首先会深呼吸，让自己冷静下来。然后微笑，心里默念几秒，然后才开始说话。而这么做的目的，让她更容易保持积极向上的活力，并且在工作中，她总是保持很高的热情。她总是能够规划好自己的时间，在适当的时候不断的学习充实自己。

我想，太多人成为了情绪的奴隶，往往可能因为在外人看来鸡毛蒜皮的小事也能把他气炸。而她恰恰知道怎么操控情绪，于是她能够成为情绪的主人。

欧内斯特·贝克（Ernest Becker）在他的《精神病学的革命》一书中提出，沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。

你如果因为错过了星星而流泪，那么你将错过太阳。与其愤怒悲伤，不妨专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。