概念积累——睡眠

昨晚睡了七个多小时，感觉没有睡好，一起来有点晕晕的，于是去Wikipedia了解了怎样去睡眠？

那么睡眠到底是怎样的一个概念呢？

我们看一下Wikipedia怎么说的，睡眠是一种自然反复出现的精神状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，抑制几乎所有的随意肌肉，减少与周围环境的相互作用。

它的特点是觉醒能力下降，对刺激反应减少，但是它比冬眠的状态和昏迷的状态更容易逆转，也就是更容易醒过来。

当我们睡觉的时候，人类的大多数系统仍然在合成代谢状态，建立免疫、神经、骨骼和肌肉系统。

人类为什么需要去睡觉呢？因为人类内部生物钟促进我们白天或者夜间睡觉，相应的夜间或者白天活动。

从某种程度上来说，睡眠可以改善我们身心健康。最近的研究表明，睡眠的基本功能是去除大脑中的废物.

人类睡眠的一个显著的特征就是做梦，在梦中你会做栩栩如生的事情，就像在现实中经过的那样，其实那只是自己的幻想。有一句话你也许听过：日有所思夜有所梦。

人类有时候可能患上一些睡眠障碍，常见如下：

• 睡眠障碍如失眠、嗜睡、发作性睡病、睡眠呼吸暂停
• 异态睡眠如梦游
• 磨牙症
• 昼夜节律睡眠障碍

人类睡眠分为两类：快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM睡眠和非快速眼动睡眠）。这两类都有一组自己的生理和神经功能。

REM睡眠表现的是和做梦相关的脑电波，此时脑电波非常活跃，还有就是肌肉放松。

人类的神经活动和生理调节的三大模式分别是：REM，非REM，觉醒，而觉醒的特点是有意识的，其他两种是无意识的。

特别是在非快速眼动睡眠中，大脑在睡眠过程中使用的能量比清醒时少。

在减少的活动区域，大脑恢复其三磷酸腺苷（ATP）供应，它是用于短期储存和运输能量的分子。

由于在安静的情况下，清醒的大脑负责身体的20%能量使用，在非快速眼动睡眠中整体的能源消耗会减少。

睡眠增加有机体的感觉阈。换句话说，沉睡的生物感知较少的刺激物。然而，它通常仍然可以响应大声的噪音和其他突出的感官事件。

在睡眠的关键生理指标包括脑电图的脑电波，眼电图（EOG）眼睛运动，肌电图（EMG）和骨骼肌的活动。同时收集这些测量称为多导睡眠图，并且可以在一个专门的睡眠实验室进行。

未完待续