为什么进行肌肉力量训练？肌肉训练的5大好处

肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的一种能力，或者说是肌肉收缩克服或抵抗阻力来完成运动的能力(Muscle strength)。

肌肉力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力。肌肉力量是人体运动的动力。人的一切运动，不论是日常生活，还是生产劳动、体育运动，都是在中枢神经系统控制下实现的肌肉活动。

我们人的任何活动都离不开肌肉的收缩力量，它维持着人类的生活能力。丧失肌肉力量的人，生活将无法自理。

在许多运动项目中，力量是取得优异成绩的基础，因为人体所有的运动几乎都是对抗阻力而产生的，当进行跑、跳、投、体操和球类等运动时，身体各部分必须产生很大的力量，显然，在体育实践中，力量是取得较好成绩的基础。

为什么进行肌肉力量训练？

更多的肌肉，意味着更多地热量消耗

肥胖是由于长期摄入过多能量，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过多积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。

当人体中的肌肉含量增加时，身体会更有效地利用食物中的能量。在日常生活中，完成不同的动作所要消耗的卡路里也有所不同。例如，站立所消耗的卡路里比坐着多，比步行少。更多地肌肉收缩可以消耗掉更多地能量。人体内的肌肉含量越高，减脂的效率也就越高。

改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病

越来越多的人受到糖尿病的困扰， II型糖尿病，多发于成年人，是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

有研究表明，在药物治疗的基础上配合力量练习可以改善糖尿病人的脂质代谢和体成分，降低其体内炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。

改善体型

在塑形过程中，我们的身体会逐渐变成完美的漏斗形。尽管耐力训练可以帮助我们减轻体重，但减掉的身体重量并不单单是脂肪的重量，而是脂肪与肌肉的总重量。在这一过程当中，我们的塑形过程就会受到一定的影响。力量训练能在最大程度上减小这一影响所带来的后果，帮助我们减重建并保持肌肉。

延缓衰老

研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。

随着年龄的增长，机体各个器官机能都在渐渐地退化。肌肉退化，骨骼不堪负重，出现劳损、变形，进而压迫神经。通过力量练习，可以保持肌肉力量，延缓肌肉的退化。除此之外，力量训练还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老程度。

减少损伤和疼痛

我们现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。

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我是一颗梧桐树。

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