如何排出体内毒素（转载）

冬天到了，气温开始不断地下降。不少人不太喜欢冬季，因为冬季不仅寒冷干燥，而且是各种疾病的高发季节。所以说，冬季养生的重头戏就是未病预防，那么我们平时应该如何保持身体健康呢?首先我们要做的就是排毒，如果身体内的毒素和垃圾太多的话，我们就容易生病。今天小编就和大家聊一聊身体排毒器官是如何工作的，我们平时应该如何排出体内毒素。

一、有哪些排毒器官

我们注重日常养生就是为了保持身体健康，健康养生的第一步就是排毒。要想排除毒素，我们就得先了解一下人体有哪些排毒器官，这些排毒器官是如何工作的，只有知己知彼，才能百战百胜。

我们的身体有六大排毒器官，分别是皮肤、肺部、淋巴系统、结肠、肝脏、肾脏。今天小编就和大家说说皮肤、肺部、结肠和肾脏这四个器官是如何进行排毒工作的。

1、皮肤

皮肤是我们身体内最大的排毒器官，因为皮肤遍布我们的全身。如果我们体内毒素过多，那么皮肤就会最先表现出来。同时，皮肤也是排毒效果最明显的地方。如果我们的皮肤出现斑点、暗疮、粉刺等现象，那就说明你体内的毒素过多。其实，皮肤的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式帮助我们排出其它器官难以排除的毒素。

2、肺部

肺部是身体内的呼吸器官，也是最容易积存毒素的器官。因为我们每天都要呼吸，而周围的空气却没有那么洁净，空气中漂浮的细菌、病毒和粉尘等有害物质也会随着呼吸进入肺脏。当然，肺部也可以通过呼吸排出体内代谢的二氧化碳等废气和毒素。

我们晚上睡觉的时候也是五脏六腑工作的时候，肺部排毒的时间就是凌晨三点到五点，这个时候我们一定要进入深度睡眠。另外，肺功能最强的时间是早上七点到九点，这个时候可以进行慢跑等有氧运动，这样可以增加肺部的排毒功能。

3、大肠

我们每天都要吃饭，我们的肠胃对食物会进行消化和吸收，而食物残渣会停留在大肠内，在细菌的发酵下会形成粪便，在这个过程也会产生硫化氢、吲哚等有害物质。如果这些物质不能及时排出体外的话，毒素就会被机体重新吸收，这样就会降低人体的免疫能力。

和肺部不同，大肠的排毒时间是早上五点到七点钟之间，这个时候大家最好进行排便工作，这样可以将人体内的垃圾及时清理出体外。

4、肾脏

我们在生活中经常会听到“补肾”这个词，其实肾脏是我们人体最重要的排毒器官。因为肾脏可以过滤掉血液中的毒素并使其排出体外，同时肾脏可以保持人体内酸碱度的平衡。如果尿液中的毒素不能及时排出体外，就会被重新吸收进入血液，进而会危害全身健康。

二、排毒妙招

了解了排毒器官以后，我们在生活中应该如何排毒呢?今天小编给大家推荐几个排毒小妙招，坚持这样做就可以为身体的排毒器官助力加油。

1、充分饮水

水是生命之源，我们每天都要喝足八杯水。因为水是最好的排毒载体，充足的水分不仅可以稀释体液中的毒素，还能促进肾脏的新陈代谢，保持大便的通畅。大家在清晨起床后一定喝杯白开水，这样可以降低血液浓度，促进肠胃的蠕动。

2、有氧运动

我们每天都要运动，最好是做一些出汗的有氧运动。因为出汗可以降低体温，排出内热，还可以带走身体内的毒素。因此，保持汗腺的通畅，可以防止毒素过多地积存在身体内。而运动还可以增强心肺功能，促进全身的血液循环，增强氧气输送和排出体内毒素。

3、热水澡

如果我们每周能洗一次热水澡或者是桑拿浴的话，就可以加快身体的新陈代谢，帮助我们排毒养颜。在蒸桑拿之前最好喝杯白开水，这样可以加速毒素的排毒。

4、多吃粗粮

我们平时要多吃富含粗纤维的食物，比如说红薯、海带、芹菜等等。这些食物能增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，预防便秘的产生。同时，我们的主食不要过于精细化，多吃些粗粮对身体好处多多。

结语：冬季气候干燥寒冷，别再以为冬季只要做好保湿和保暖工作，就能身体健康不生病了。其实，冬天千万不要忘了排毒。了解了这些排毒器官如何工作以后，我们只要做到以上四点，身体内的毒素就会排干净，多喝水，多运动，泡个热水澡，坚持做到这些，我们就可以为身体的排毒器官助力加油!

来源：三九养生堂