自我

我们为什么会紧张呢？

萨维茨基和季诺维奇经研究了解到：人们总是高估他们内在状态外露的程度。

即容易出现透明度错觉，我们容易觉察到自己的情绪，如果我们意识到自己很快乐，就会表现出来，别人会注意到。事实上，我们的表现比自己意识到的还要模糊不清。比如“害怕自己显得紧张”。其实，他人并没有你想象的那样注意你。

你会不会常觉得自己是剧本的主角？

以自我为中心，很在意自己给别人留下的印象，并直觉的高估别人对我们的关注程度，这就是焦点效应。

自我感觉和社会之间相互影响有很多例子：

焦点效应和与之相关的透明度错觉；

社会环境对自我觉知的影响：人们会在同一时间不同地点有相同的感觉；

带有自我服务色彩的社会判断：当生活中关系之间出问题时，会把责任推到对方身上。当关系好转时，个体会认为是自己起了重要作用。这点我在同事身上看的很清楚，当他们在控诉对家庭成员的不满时，那都是对方的错，而更会倾向于表达自己的付出；

自我关注激发的社会行为：比如说整形美容的流行。对自我形象的关注会促使我们做出很多行为；

社会关系会有助于我们界定自我：我们跟不同的人在一起可能是不同的样子。比如有的人和朋友相处时会表现的很温和，而回到家却会对配偶发脾气。当关系改变时，自我概念也会发生改变。

自我概念包括两个元素：（1）指导我们对自我有关的信息进行特殊加工的自我图式（即对自己的认识。），（2）我们梦想或害怕成为的可能自我。

我们易受影响偏差的影响：高估情绪事件的持久性影响。

当我们伤心或快乐时会放大当时的状况，对自己未来情感的预测会影响我们的决定的。当不快乐时，会产生失去或没有什么就或活不下去的心理，当关注消极事件时，会忽然所有其他事件对快乐的贡献。事实上如研究者斯卡迪和卡尼曼所说的“你所关注的事不会带来你所认为的那样大的改变。”

被我们忽视的心理免疫系统叫忽视免疫现象，我们比预期更容易适应残疾、失恋、考试不及格、丢掉工作及个人团队的失败等挫折，即我们永远都比自己想象的要坚强的多。

我们常是自己的陌生人，因为我们有双重态度系统：对于人或事的自动内隐态度通常受意识控制的外显态度不同。

外显态度容易改变，内显态度就像老习惯一样，改变起来很慢，可以通过练习来形成新的态度，来代替旧的态度。