Guan | 跑步日志-1013

今日课表:2K热身+18K

细雨清晨的锦城湖,湿湿的花香袭人,适合跑步的好天气。

头天立了Flag,尝试18K配速61X。起因是只要距离稍长一点,我就总担心前面快了,后面肯定跑不完,于是起步总很慢很慢,最后其实也加不上去。

R唠叨我试一下前面不要慢,后面尽量不掉,从10K/12K开始,再到15/18K,然后半马不就跑完了吗——虽然不是很情愿,好像也有点道理。

起跑跟幸子带的600,跑了一会儿,我意识到大概也能跟上,不过可能最多板到12K,但想完成今天目标,我真正的挑战在15K之后。于是压制了一下跟大部队的诱惑,找了下节奏,不被身边不断超我的人带走。

不知道啥时候一位大叔跑友默默跑在我身后,配速差不多,就同跑了,一路无话。10K过后,大叔说把他10K带PB了5分钟!彼此都很开心,心里给大叔点了赞,自己也小有成就感。大叔虽然累,还是执意跟到15K才退出。

跑步的人内心总有一些不服输吧,不想输给自己,想要珍惜好状态。

前15K配速在600-618,担心心态又崩,所以赶在崩溃之前主动振作维持速度,想着最后如有余力,板命再提一提。后3K结束在605/605/546。

Guan | 跑步日志-1013_第1张图片
锦城湖18K
18K,均速608,步频194,步幅.84,心率188/210(真是每次看到都很无奈)

超额完成任务,至少温江不虚了,借用马路兄弟的话说,18K是目标,剩下3K是梦想嘛。哈哈

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