听阿秋妹妹讲如何提升学习动力

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这次的课程阿秋妹妹讲了《如何提升学习动力》，她根据现在学习中的四种障碍（懒惰、枯燥、焦虑、迷茫）有针对性的提出了解决方案，下面我们一起来回顾一下。

首先是懒惰。

为什么懒惰呢？

据阿秋妹妹讲懒惰是因为成就感的缺失，因为看不到自己的提升，也就没有那种想继续努力的内心冲动，感觉自己努力不努力都这样，所以也就越来越懒了。

那阿秋妹妹提出了怎样的解决办法呢？有三点:

1.难度梯度动态化

做一件事要坚持去做，但是每天完成具体量可以根据自己的实际情况做调整，但是必须要做，完成比完美更重要。

2.感受程度仪式化

每天练习的仪式化，会让自己内心重视自己在做的事，感受到自己的提升，从而为自己持续发展提供动力。但是要注意的是无论采取什么仪式都要记得仪式不代表秀成就，一旦变为秀成就那么我们的努力就不再是自我成长而是一种虚荣了，那么只会消耗我们的能量而无法给予我们补给。

3.结果呈现阶段化

再开始就先设立好自己目标中的每一个节点，把任务分成N个阶段，然后记录好每个节点抵达时的成就，这样就可以看到自己完整的成长路径，看到自己是怎样由不懂走到今天的精通。

通过这三个步骤就可以让我们努力的成就可视化，这样我们前进的动力是不是就足了好多呢？当我们看见我们自己的努力时，为了避免之前的付出成为无用功，我们下意识也会继续努力的。

接下来，我们说说怎么避免学习过程中的枯燥。

阿秋妹妹说枯燥是因为自身能动性的缺失，也就是说失去了那颗自由的，好奇的心，从而丧失了坚持探索的能动性，怎么重建探索型动力呢，也有三点建议。

1.优化单点

所谓的优化单点就是把当下正在做的是做到精细，做到极致，也不用太极致，满分一百分大概八九十分的水平就可以。这样有个标准之后我们就会努力的超这个方面精进，当这件事我们已经做到想在进一步很难的时候，我们就要考虑进行下一步——上下打通

2.上下打通

上下打通是在原有的基础上考虑这件事前因后果，可以以时间发展顺序也可以按功能的发展顺序，总之要提升自己对上下游的理解度 不将正在做的事作为一个孤立的事件去努力，而是兼顾上下游共同发展。

3.柔性跨界

这一步要注意的是给自己留后路，跨界之前要先准备好，或者说是要有跨界的资本之后再去跨界，不能有想法就直接跨界，这样很容易造成自己状态上的一个青黄不接，可以将自己感兴趣的点与现在做的事相结合，一步步的完成跨界。

第三，焦虑怎么办？

焦虑似乎是全民情绪，似乎没有焦虑就没法证明自己活着似得，但是在阿秋看来，之所以焦虑是因为存在感的缺失，所以我们就要刷存在感。刷存在感也是有技巧的，那就是——内外兼修。

对内来说，不断打磨自己的作品使自己的作品升级;对外来说，要加强与其他人的互动，然后各取所长，兼而有之，既关注自我感受也要开发正向的外部反馈，最后要注意的是，一定要落实到行动上，不能只用脑子想，用嘴说。

最后，我们一起看看迷茫了怎么办？

迷茫是因为没有目标，没有了竞争动力。大部分人都喜欢过着得过且过的日子，这样可以让自己待在安全区，不用突破自己的安全地带，这样就自以为安全了。但是真的能够就这样过一生？如果是这样那也没必要迷茫，因为已经有了答案。但是就怕始终在左右摇摆，既想做又害怕做错的两个极端摇摆。

想摆脱这样的迷茫就要去突破自己内心过不去的卡点，每次遇到自己情绪波动比较大的时候，就要看看自己到底是怎么回事？是因为外在刺激过强，还是内在的旧伤复发……通常都是后者。

其实我们可以考虑一下我们不愿意成为什么样的人，然后再想想怎么才不能成为这样的人，然后就努力吧。我们会发现把最不想成为的自己做敌人，然后一步步攻坚克难是很有意思的事，但是也要注意不能过犹不及，全盘的否定和批判自己，这样就走进了误区。

总之这次的微课主要介绍了人学习的时候经常遇到的四种障碍（懒惰、枯燥、焦虑、迷茫），并根据四种障碍针对性的提出了四种解决动力(成就、探索、社交、竞争)，使自己的成就被看见，使自己拥有自由和好奇的心，使自己在有作品的情况下链接正向的他人评价，最后一定要找个敌人，去研究怎么才能干过他，这个敌人最后好就是最不想成为的自己。

好啦，这节微课的收获我就先整理到这里，希望小伙伴们可以看过之后也能够动力满满，加速自己的学习效率。