经常便秘可能与这2个问题有关，做好这几件事，便秘绕道走

排便困难，排便排不尽，并伴有疼痛感，排出来的便便又干又硬，这被称之为便秘。据调查，便秘问题在年轻人中发生的概率越来越大。因为便秘经常见，所以很多人抱着无所谓的态度，可是便秘问题可大可小。便秘问题会引起长痘长斑，肥胖，口臭等，严重者会诱发疾病。那么是什么原因导致了便秘的发生呢。

1. 功能性便秘

现代人的生活节奏过快，导致人的压力过大，加上人们运动过少，饮食结构不合理，腹肌和盆腔肌张力不够，年龄增长等多种原因，可能会导致人的肠道出现了功能性的障碍，从而导致便秘的发生。

2. 器质性便秘

身体上出现了神经性心理疾病，糖尿病，肛裂，痔疮，肠梗阻等疾病，都会导致便秘的出现，这种便秘被称为器质性便秘。一般情况下，疾病医治好了，便秘问题也得以解决了。

那么功能性便秘该如何缓解呢？

一．多吃蔬菜水果

我们都知道，蔬菜水果，五谷杂粮中都含有大量的膳食纤维，经常吃可以缓解便秘，尤其是火龙果，猕猴桃，梨，马齿菜等，红薯，玉米，花生也都是缓解便秘的好帮手。

二．加强运动

现代人普遍存在久坐的现象，这也是导致便秘的原因之一，所以，坚持运动，多锻炼身体，不但可以增强身体抵抗力、免疫力，同时，还可以增加腹肌的力量，有助于推动肠道排便。

三．多喝水

现代的很多人，平时没有喝水的习惯，通常等到渴的难以忍了才会喝上一口，或是拿饮料代水，这对于肠道和身体的健康都是不利的，想要预防便秘，平时要多喝水，至少保证每天1500毫升以上的摄水量，可以有效的改善便秘的情况。

四．养成良好的排便习惯

无论工作和生活有多忙，平时也一定要养成好的排便习惯，排便也是有规律的，如果到了排便时间，不排便，抑制使意，都会对排便不利，所以，定时排便很重要的。而这种习惯也是可以慢慢养成的。

便秘问题可大可小，有了便秘问题一定要及时调理！更多的关于便秘的问题可以关注我了解。