以下内容为本人一次公开课的部分内容
本人毕业之后，大概参加过多大大小小30几场考试，包括新录用公务员考试、中央、省、市遴选考试、各类资格证考试、单位业务知识竞赛，进面和通关率60%以上。
我很注意学习方法的总结和借鉴。刚好我隔壁邻居有一个学霸，考试特别厉害。取得了律师资格证、注册会计师资格证、注册税务师资格证，单位的竞争上岗、省直遴选也都是成功上岸。我经常会请教他一些学习方法。
我们有一个共识，就是要学会刻意练习。这是最牛逼的学习方法，没有之一。
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1.一本书
相信大家都听过一万小时定律，每天4小时，坚持10年，任何一个普通人，都可以成为天才。方法论就是刻意练习。保持适当的学习难度，大量的重复练习，不断挑战自己的舒适区，最终达到自己的目标。这个大家都有概念上的了解。停留在宏观上、模糊的印象。但是，大家是不是了解它具体如何操作，现实中是不是也遵循了这样的学习规律呢？
另外，我们都看过同一本书，那就是《刻意练习》。
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这本书是2016年11月机械工业出版社出版的图书，作者是安德斯·艾利克森。
书的内容比较多，举例很罗嗦，读起来也比较晦涩。我尝试着把几个概念搞清楚，加入自己的理解，结合考试备考复习，提出实操方法。
大家就不用看书了。可以用这种最新前沿的学习方法复习备考了。当然，也许很多同学已经尝试这个方法很多年了。而且在各个领域都表现得出类拔萃。
2.两个概念
好的，下面介绍两个概念。
（1）稳态。生理学家把正常机体在神经系统和体液以及免疫系统的调控下，使得各个器官、系统的协调活动，共同维持内环境的相对稳定状态，叫做稳态。
医学上，表述比较晦涩。简单说，稳态就是人的正常机体，各个器官及免疫系统协调活动，总体保持稳定。
（2）表征。就是在大脑思考任何事情时，产生具体或抽象的心理结构。理解这个概念，最简单的例子是视觉形象。
比如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上脑海里就会“看到”那幅画的形象，这个形象就是心里表征。
简单一句话理解，表征就是知识的储存模式。
然后，我们介绍，人的一大优势。人类具有超强的适应能力。没有适应能力，我们人类没办法生存下来。这种适应性表现在物理上：比如，结茧的手，总是拿笔的拇指，会留下茧子，总是干活的手会留下茧子，这是为了适应高强度的劳动需要。足球运动员的腿会非常的粗壮，比如，巴西足球运动员卡洛斯，大腿直径达到61cm，这是为了应对高强度的训练和对抗，人体形成的保护机制。
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神奇的是，人的大脑和思维也拥有同样的适应性。比如，大家可能看过最强大脑，选手超强的记忆法给我们留下了深刻的印象，这需要大量刻意练习，通过不断构建心理表征，最后趋于稳定的认知水平。
好了，我们铺垫完毕，现在进入复习备考方法。我们知道，一场完美的遴选考试，是一个高强度的知识储备的输出过程。考场上的考察包括你的理论知识、思维水平、逻辑能力、文字功底、书写速度等等。
按照《遴选考试办法》的规定，就是政策理论水平、分析问题和解决问题能力、文字表达能力。
这些能力不是背出来的、不是听课听出来的，而是刻意练习出来的。通过刻意练习不断的构建和改进我们的心理表征，进入大脑的稳态。这样才能在快节奏、高强度的竞争性考试中脱颖而出。
人的这种优势也会成为劣势，那就是人体总倾向于待在稳态，不愿易走出舒适区。外部变化之后，自己才会跟着变。这种表现为人的懒惰，一个外在体现为行动力的缺乏。另一个更深层次的懒惰是思维的懒惰。有的人看似乎很努力学习，其实只是停留在浅层次的学习，始终没有深入思考，接近学习的本质。
3.三个要求
知道是什么、为什么后，那么到底应该怎么办呢？
(1)不断打破稳态。稳态一旦形成，可能是能力提升的一个结果。但如果长久停留在稳态，也不利于长远的进步发展。而且人有一种惰性思维，倾向于保持稳态，不想改变。这就需要打破这种稳态。一个是内在的自我驱动，还有一个是外在的压力推动。
（2）持续走进学习区。要学习学习再学习，学到老，活到老。这个道理大家都懂。但是多少人知道学习的正确方法？又有多少人的学习始终停留在浅层次学习，陷入低效率的勤奋？这个就涉及到一个非常关键的步骤，对你的学习任务进行不断地拆分，化难为易。
（3）构建和改进心理表征。学习的结果就是要构建表征，进入稳态，变成你能力的一部分。通俗地说，就是要通过刻意练习，把自己头脑中思维“肌肉”训练得很强壮，适应高强度的考试需求。
4.六个步骤
具体实施办法就是六个步骤：
（1）科学有效的训练体系。这个大家可以参考我们的课程设计体系，分为基础夯实阶段、能力提升阶段、实战演练阶段，这三个阶段是我们这些上岸老师自身走过的复习备考经验的总结，也是经过不断的修正完善，集体智慧的结晶。很多通过我们培训成功上岸的学员，都反馈这套训练体系非常实用。
（2）拆分任务，化难为易。刻意练习，需要一段时间内大量重复训练少数专项能力。我们对所有的考试内容，进行了细致的拆分。比如案例分析专项，我们分成公文回复类、事件处置类、会务协调类、综合分析类。针对每一个小块，我们进行再细分，然后进行针对性的培训授课、真题演练。让大家的复习备考轻松上路。
（3）突破舒适区。如果你的学习感觉一直很轻松，没有挑战性。那么，你的学习可能不是“刻意练习”。刻意练习强调要稍稍超出你的能力范围。我们的复习备考要深度思考、动笔实践。这种学习一定是“浸入式”、高强度和富有挑战性的。而且，经过一段时间，这种学习成果是可以直观感受到的。
（4）保持目标感。复习备考的过程很艰辛，你要让保持目标清晰可见。这个目标应该是一个个小的目标。比如，攻克公文专项、案例分析专项、真题演练等等目标。保持目标感的两种方式：a.自我物质奖励。b.加入团队，外力压力逼迫。
（5）建立反馈机制。这就是一个好老师发挥关键性作用的地方了。好老师可以帮你找不足、查原因、想办法、做修改。老师到底好不好，大家可以看我们前期的公益课视频。不用说远的，就看3月2日飞翔老师的公开课，你就能感受到好老师对你的备考策略、答题思路有多大的帮助。
（6）产生和改进心理表征。这是我们需要的最终的结果。怎么保证呢？大量真题的练习。我们这里最有完整的真题版本，有最权威的参考答案。我们会带大家玩一个永恒不变的游戏模式，简单模式-困难模式-地狱模式，经过魔鬼式训练，相信大家一定都会飞速成长，成功通关的！