今天你焦虑了么？

说起焦虑，我们都不陌生，这是一种让我们痛苦的情绪。

前两天和一位姐聊天，她对很多未发生的事担心，我说她太焦虑了，她问我:“你不焦虑么？”我说:“我没买房，没买房落不了户，不落户孩子上不了学，孩子上不了学将来找不到好工作……”

还没说完，姐说:“我都替你焦虑了！”

我说:“我以前挺焦虑的，不过现在不焦虑了，心安理得了。”

姐说:“你心咋这么大呢？”

不是我心大，是我明悟了。买房子等一系列都是钱的压力，压力可能导致焦虑，我对焦虑的理解是:

个人对未发生的事的预期与自身现有能力之间的冲突。

事情发生前，预期结果是好还是坏，如果是好，担心啥？如果是不好，那以自己能力能改变么？能改变，那就去改变它，担心啥？如果不能改变，担心有屁用，担心啥？

现在的状态就是买房是压力，我能改变么？暂时不能，将来也许能，既然现在不能，那就接受现在不买，将来也许能，那就将来买，将来能力够么？够！够就等将来吧！不够！既然不够那就从现在开始增强自己能力吧，以便将来能力够。

如此我不再焦虑，只会活在当下。

焦虑是预期与能力之间的冲突，化解冲突，缓解焦虑可以从两方面着手，降低预期和提高能力！

举个例子，心理咨询师考试的日子越来越近了，有一部分人开始焦虑了，这部分人的焦虑来自于想考出证的预期和自我认为能力不够之间的冲突。

降低预期，不想考证的人肯定不会焦虑，比如我。一直以来按部就班学习的人也不会焦虑，比如上一学期的我！

一直以来按部就班学习的人不会多，因此在此刻开始拿起书好好学习的学伴焦虑也会减少，不过可能此刻拿起书学习的学伴会陷入二层焦虑:

能力提升预期和实际提升效果之间的冲突！

还是那两个方面，降低能力提升预期，比如将每天掌握50个知识点的目标降到每天掌握10个知识点，将每天看100页书的目标降到每天看30页，比如我就是将每天写1000字的目标降低到每天200字的目标之后不焦虑了。另一方面改善学习方法，提高学习效率，多注重每个知识点的内在逻辑，将知识点串连起来，理解记忆。

生活中的焦虑大抵如此，是预期与能力之间的冲突。除此之外，还有另一种焦虑:

对未发生的事没有明确的预期。

期待好的预期，又有不好的预期。比如亲密的人出差了，听到出差目的地传来不好的消息，而偏偏又联系不上。

此时的焦虑是短期的，也是正常的，它促使我们积极去帮助亲人。

还有一种焦虑，不知道焦虑啥的焦虑，莫名的焦虑，这就需要走进心理咨询室了。

ps:为了不浪费大伙流量，就不发配图了。其实是懒，手机里没图，不愿找。