爱自己，就对自己的健康狠一点儿

最近一段时间，是我对自身的健康特别关注的阶段。身体是革命的本钱，一定要好好爱惜才可以。

按时作息

熬夜和压力的直接损伤器官是胃，不知道什么时候起只要在新疆睡觉时间超过2点，就会明显的感觉到胃里不舒服。一直以来，虽然有意要控制自己的睡眠，不过仍然得过且过下不了决心做到实处。

调整睡眠时间，真的不是一个下定决心就容易做到的事情，需要逐步调整。想要做真正的改变，就要从行动和意识上双重控制。

按时睡觉的行动指南：

1.每天适量工作，提前完成任务，11点之前回宿舍。
2.抓紧洗漱和护肤，兼顾泡脚、读书和敷面膜等活动，完成每天的日记，结束以后12点半关闭手机。
4.设置晨间任务，每天早起督促早睡。因为目前每天早晨要分享得到文章，完成熊猫书院和扇贝打卡，早起已经是必须的事情了。
3.忙完床下的事情，爬上二楼床铺，可以调整一下状态，看一会儿书，睡觉。关掉手机以后，睡觉就变得很自然，只要心态平和就可以按时入睡了。

饮食注意

因为身体的原因，医生特别嘱咐不要吃生冷刺激的食物，连我最爱的水果蔬菜都要禁食，不能吃生的。辣椒、海鲜、酒水也要特别注意不能吃喝，于是乎只能严格控制住自己。之前还忍不住吃了菠萝和橘子，现在真的想认真起来，一点都不能放松，要对自己严格一些。如果有人约自己吃饭，基本上也是不去的节奏，自己吃的东西要注意，吃饭的节奏也要自己把控。少吃多餐，每天早中晚按时吃饭，希望晚上可以在8点之前吃完，然后能够按时吃药，不影响其他的。

中药调理

中药调理是目前最主要的快速调节身体的方式。之所以让医生开药，就是为了克服自身调养的时间长的问题，让自己能够在较短的时间内，调整身体内的气血平衡，让脏器恢复到健康的状态。当然也是要配合其他的内容，不能够单打独斗的。

心理调节

心理健康是自身健康问题的一个重要方面。之前就是因为心理状态调整的不好，压力很大，才会熬夜加班，做各种事情，面临各种问题。心理状态调整还是要好好调整哒。现在学习心理咨询师也是这样的一种积极地状态去面对成长的。

运动健身

自从办了健身卡，被拉去锻炼以后，现在也逐渐养成了至少每两天会锻炼一次的习惯。近期的锻炼基本上是根据keep的计划进的，每天的运动量不是很大，但足以起到锻炼的效果。专注的锻炼以后，过度紧张的情绪还可以得到释放，真是一举两得。

生活是需要我们不断去努力的，现在的努力才会成就未来的自己。